Yer fıstığı: vücuda yararları ve zararları

Yer fıstığının zararları ve yararları arasında ince bir çizgi vardır. Yerde yetişen meyve lezzetli, besleyicidir, birçok yararlı özelliğe sahiptir ve aynı zamanda vücutta ölüme bile yol açan tehlikeli reaksiyonlara neden olabilir.

Yer fıstığı kuruyemiş veya baklagildir

Yerfıstığı, gerçekte öyle olmasa da yer fıstığı olarak da adlandırılır. Yıllık otsu bitki, ılıman iklime ve uygun neme sahip ülkelerde iyi verim verir.

Kabuk şeklinde bir kabuğa ve fındığa benzer bir çekirdeğe sahip olan meyve, birçok kişiye yanıltıcıdır. Aslında yer fıstığı "baklagiller" familyasına aittir, yaklaşık 30 tür vardır. Kültürün bir özelliği, pedicelin zeminle zorunlu temasıdır, aksi takdirde paradoksal olarak somun oluşmayacaktır. Bitkilerdeki en değerli şey fasulyedir. Uzunlukları 6 cm'ye ulaşır Her çekirdek koruyucu kılıfla kaplıdır. Fasulyeleri zararlılardan korur ve kendi başına zarar verebilir. Pigment kırmızımsı bir renge sahiptir ve vücudun sarhoş olmasına neden olabilir.

Yer fıstığının kimyasal bileşimi ve besin değeri

Bir ürünü kullanmanın faydalarını anlamak için kimyasal bileşimini incelemelisiniz. Ürünün günlük tüketim miktarı, fıstıkta ne kadar BZHU bulunduğuna bağlıdır. Protein ve yağ yönünden zengin kuruyemişlerin aşırı tüketimi vücuda ciddi zararlar verebilir ve tüm faydalı özellikleri olumsuz etkileyebilir.

Yer fıstığında kaç kalori var

Katkısız saf yer fıstığının 100 g - 567 kcal başına enerji değeri.

Farklı işleme türlerinin ürününün kalori içeriği tabloda açıklanmaktadır.

Besin değeri yüksek olduğu için diyet menüsünde yer alanlara fıstığın diyete dahil edilmesinin tavsiye edilebilirliği çok şüphelidir.

Yer fıstığının glisemik indeksi

Bir ürünün glisemik indeksi, uygun olmayan şekilde depolanır ve işlenirse normdan sapabilen kararsız bir birimdir. Rakam, baklagillerin yetiştirildiği alan, iklim ve diğer birçok faktörden etkilenebilir. Ayrıca, yemek pişirirken GI değişir.

Kaliteli bir ham ürünün glisemik indeksi esas alınır. Gösterge 13 (düşük). Bu değer, tip 2 diyabetli yer fıstığı kullanmanıza izin verir, ancak bir doktora danıştıktan sonra.

Yer fıstığında ne kadar protein var

Fındık taneleri% 30 proteinden oluşur ve bu da ürünü vücut geliştiriciler için değerli bir ürün haline getirir.100 gr kuru fıstık 26,3 gr protein içerir.

Yer fıstığında ne kadar şeker var

Ham çekirdekteki toplam karbonhidrat miktarı 100 g başına 16.13 g'dır.Küçük şeker miktarı, şeker hastalığı olan kişilerin meyveleri küçük dozlarda tüketmesine olanak sağlayan düşük bir glisemik indeks sağlar.

Bu rakamın şeker, nişasta ve diyet lifi içerdiğini belirtmek gerekir. Toplam miktarın monosakkaritleri ve sakkaritleri 4.2 gr'dır.

Yer fıstığında hangi vitaminler var

Yer fıstığındaki vitaminler tabloda sunulmuştur.

Makul bir aralıkta kuru yemiş tüketerek vücudu doğal vitaminlerle besleyebilir ve tüketilen üründen faydalanabilirsiniz. Bireysel bağışıklığın olmadığı durumlarda küçük dozlar zarar görmez.

Yer fıstığının insan vücudu için faydaları nelerdir

Yer fıstığının vücut için faydalarını ve zararlarını karşılaştırırsak, fındık kullanımının olumlu yönleri kesinlikle lider pozisyonu alacaktır.

Yer fıstığının insanlar için değeri nedir:

• antioksidan özelliklere sahiptir, vücudu dış ve iç olumsuz faktörlerden korur;
• vasküler sistemi ve kalp kasının durumunu olumlu yönde etkiler;
• onkoloji geliştirme olasılığını azaltır;
• hemostatik özelliklere sahip olduğu için hemofili tanısında faydalıdır;
• kan kolesterol seviyelerini geri yükler;
• kalp krizlerinin, felçlerin önlenmesi için mükemmel bir araçtır;
• koroner kalp hastalığı gelişme şansını azaltır;
• kan şekeri seviyelerini düzenler;
• bir kişinin psiko-duygusal durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir;
• vücudun koruyucu işlevlerini güçlendirir;
• kan basıncını dengeler;
• bağışıklık sisteminin mevsimsel hastalıklara, duygusal kargaşaya, uyuşukluğa direnmesine yardımcı olur;
• patojenik mikroflora üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir;
• beyin işlevi için iyi;
• organlarda ciddi patolojilerin olmaması şartıyla sindirim sürecini normalleştirir;
• çekirdek yapısındaki folik asit varlığı, cevizin özellikle hamileliği planlayan kadınlar için değerli olmasını sağlar;
• adenom, prostatit gelişimini engeller, potens üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir;
• kadın ve erkek vücudundaki hormon dengesini kontrol eder;
• vücudu sporcular tarafından takdir edilen proteinle doyurur;
• bir diyet uygulasanız bile iyi bir atıştırmalık görevi görür;
• Yapısındaki lif sayesinde kabızlığı giderir;
• uykuyu normalleştirmek için faydalıdır;
• cilt, saç, tırnakların durumunu iyileştirir;
• pellagra gelişimine izin vermez.

Kızartılmış yiyecekler besinleri yok eder ve genellikle sağlıksızdır, ancak fıstık işlemek onlar için faydalıdır. Termal eylem, cevizde E vitamininin hızlı yok olmasını önleyen bir kabuk oluşturur. Ek olarak, kavurma polifenollerin konsantrasyonunu artırır - antioksidan ve anti-sklerotik özellikler geliştirilir. Isıya maruz kalmanın dezavantajı, şekle ve bazı vücut fonksiyonlarına zarar veren üründeki kalorilerde önemli bir artıştır.

Fıstık bir kadının vücudu için neden faydalıdır?

Fıstığın kadınlar için faydaları görsel olarak fark ediliyor. Cevizin yapısında, vitamin ve minerallerden oluşan bir kompleks içinde, metabolik süreçlerde yer alan, saça, cilde, tırnaklara özen gösteren manganez vardır. Makul bir ürün tüketimi ile ağırlık birikmez ve hatta sorunsuz bir şekilde kaybolur.

Somunun içerdiği biotin sayesinde saç kökleri güçlendirilerek saçın kadının tabi olduğu testlere dayanmasını sağlar. Curling ütüler, bukle maşaları, vernikler, ütüler, fındık tüketmenin faydalarını yumuşatan agresif zararlardır.

Üreme sistemi daha iyi çalışır, hormonal arka plan normalleşir, adet döngüsü stabilize olur. Hormon dalgalanmaları ile vücuttaki yaşa bağlı değişiklikler döneminde yer fıstığı stresi düzeltir, depresyonu hafifletir.Doktorlar, menopoz, hamilelik ve ergenlik için diyete baklagillerin dahil edilmesini önermektedir.

Fıstık erkekler için neden iyidir

Ceviz taneleri, adrenalin sentezinde rol oynayan metiyonin ile doyurulur. Karaciğerdeki yağ dengesini kontrol eder. Halterciler için kas geliştirmeye yardımcı olan bir üründür. Bu bileşen, yoğun fiziksel aktiviteden sonra enerjiyi hızla geri kazandırır.

Yer fıstığının yapısında bulunan biotin erkeğin erken kel kalmasına izin vermez, ampulleri güçlendirir. Ürün sürekli olarak diyete sokulursa, erektil disfonksiyon, prostat adenomu, kısırlık hariçtir.

Yer fıstığının genitoüriner sistem üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Fıstık sütü hazırlayarak bağışıklık sistemini güçlendirebilir, solunum sistemini iyileştirebilir ve sindirimi iyileştirebilirsiniz.

Diğer tüm durumlarda erkekler için yer fıstığının yararları ve zararları, cinsiyet ve yaşa bakılmaksızın herkes için aynıdır.

Hamilelik sırasında fıstık

Yer fıstığı baklagillerdir, vücutta kuruyemişlerden biraz farklı etkileri vardır. Ürün gaz, şişkinlik ve alerjik semptomlara neden olur. Hamilelik döneminde kadınlar bebeğe zarar vermemek için beslenme konusunda çok dikkatli olmalıdır.

Somunun bileşimi, çeşitli yararlı bileşenlerle etkileyicidir, bu nedenle, küçük dozlarda yer fıstığı kullanarak şunları yapabilirsiniz:

• vücudu eksik vitaminlerle doldurun, şüpheli farmasötik preparatların kullanımını hariç tutun;
• gebe kalma sırasında ve gebeliğin ilk üç ayında çekirdeklerin kullanılması, vücut fetüsün gelişimi için önemli olan folik asit, askorbik asit ve B vitaminlerini alır;
• yer fıstığının mikro ve makro elementleri fetüsün tam gelişimine katkıda bulunur - kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum, sodyum, iskeletin oluşumuna, hematopoetik fonksiyonun organlarına katılır;
• günlük amino asit alımını yenilemek için sadece 100 gram yer fıstığı yemelisiniz (12'si yeri doldurulamaz ve 8'i değiştirilemez);
• Yer fıstığındaki triptofan sayesinde bir kadın duygusal rahatlık yaşar, mutluluk hormonu üretir;
• üründeki polifenoller kanser hücrelerinin gelişimini engeller;
• günlük 12 g bitkisel protein oranıyla, gerekli miktarda yararlı besinleri elde etmek için 50 g yer fıstığı tüketmek yeterlidir;
• yüksek yağ doygunluğu sindirimi iyileştirir, dışkıyı iyileştirir ve kandaki kolesterol konsantrasyonunu etkilemez;
• Yorgunluk ve zayıflık durumunda, yemiş yararlıdır, aynı zamanda mükemmel bir atıştırmalık olabilir - açlığı birkaç saat boyunca hafifletebilir.

Hamilelikte yer fıstığının tüketilmemesi gerektiği kanaatinde ancak bu kısmen yanlış. Vücudu faydalı maddelerle doyurmak ve zararı gidermek için yetkin bir şekilde yenmelidir.

Faydalarına rağmen, bazı kontrendikasyonlar var:

• tarih alerjilere yatkınlığı gösteriyorsa, fıstık diyetten çıkarılır;
• akrabalar yakın çevredeki bir şeye alerjisi varsa, yenidoğanın alerjik olma olasılığı% 75'tir, bu nedenle bir yer fıstığı işlem için bir katalizör olabilir;
• genellikle hamilelik sırasında, önde gelen bir uzman bir kadın için diyet diyeti önerir - aşırı kilo alırken diyete kesinlikle yer fıstığı dahil edilmemelidir;
• baklagiller şişkinliğe ve gaz oluşumuna neden olur - semptomlar mevcutsa, ürünün hariç tutulması önerilir;
• şişirildiğinde, bağırsaklar uterusa baskı yaptığı için fetüsün kan dolaşımı ve beslenmesi bozulur;
• Dışkı, ishalin bariz ihlali durumunda, müshil etkisi olduğu için yer fıstığını terk etmeniz önerilir.

Fıstığın çocuklar için faydalı özellikleri

Ebeveynler 3-4 yaşından itibaren çocuklarına fındık verirler. Bu yaşta ürün öğütülmüş halde tüketilir.

Yer fıstığının çocuğun gelişimi üzerinde olumlu etkisi vardır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve beyin aktivitesini iyileştirir. Okul ve fiziksel aktiviteler daha kolay tolere edilir. Vücut, vitamin ve minerallerle doyurulur. Somunun lezzetli olduğunu ve faydalarına ek olarak zevk getirdiğini belirtmek gerekir. Kavrulmuş fıstık öksürüğü ortadan kaldırır ve gelecekte birçok patolojiyi önlemenin bir yoludur.

Bir çocuğun herhangi bir etiyolojiye alerjisi varsa, yer fıstığı söz konusu değildir.

Sporcular için yer fıstığı

Yer fıstığı vücut için önemli olan A, D, E, D, PP vitaminleri, mikro-, makro elementler, antioksidanlar içerir - bu sağlıklı bir diyetin temelidir.

Sporcular için kas kütlesi oluşturmaya, kan damarlarını ve kalbi güçlendirmeye yardımcı olan bir ürün olarak değerlidir. Yer fıstığı güçlü rejeneratif özelliklere ve kanı kalınlaştırma yeteneğine sahip olduğundan, spor ve kanamadaki dış mikrotravmalar daha hızlı geçer.

Yer fıstığı neden zararlıdır?

En kullanışlı ürün bile çeşitli nedenlerle herkese uygun değildir. Yer fıstığı da herkese gösterilmez ve zarar verebilir. Aşağıdaki faktörler dikkate alınmalıdır:

• yetiştirme, teslimat ve depolama teknolojisinin ihlali, zayıf bağışıklık ile alerjik reaksiyona neden olan aflatoksin oluşumuna yol açar;
• 3 yaşın altındaki çocuklara fındık teklif edilmemeli ve daha sonra günlük ödenek 10'dan fazla olmamalıdır - ürün, ebeveynlerin yakın gözetimi altında yavaş yavaş diyete sokulur;
• eklem hastalıkları durumunda yer fıstığı kullanımının reddedilmesi tavsiye edilir;
• Ürünün kalori içeriği sırasıyla yüksektir, aşırı doygunluk kilo alımına neden olabilir ve obezite vücut sistemlerinin işlevlerini bozarak hayati organların çalışmasına zarar verir.

Yer fıstığının tadı ve kokusu güzeldir. Bir ürün satın alırken bazı nüanslara dikkat etmelisiniz. Hamile kadınlar, doğmamış bebeğin hayatından sorumlu oldukları için satın alırken daha dikkatli olmalıdırlar.

Önemli noktalar:

1. Bitki toprakta yetiştirilir ve özel işleme, depolama kurallarına uygunluk gerektirir. Escherichia coli ve solucan istilasından kaçınmak için herkesin, özellikle hamile kadınların kızarmış fıstık yemesi tavsiye edilir.
2. Çiğ kuru yemiş, sindirimi olumsuz etkilediği için ek işlem yapılmadan yiyeceğe alınmaz. Kullanmadan önce ürün suya batırılmalı veya birkaç gün çimlenmelidir.
3. Ürün nemliyse otomatik olarak zararlı ve kullanılamaz hale gelir. Nem, küf ve küf için uygun bir yaşam alanıdır. Isıl işlem sorunu çözmez.
4. Yer fıstığının yapısı emilemeyen erusik asit içerir. Ayrıca karaciğere, kaslara, kalbe zarar verir ve zararlıdır. Fazla ürün varsa asit tehlikelidir. Normal aralıkta bir yemiş yemek, bir hastalığı kışkırtmak için zordur.
5. Tuzlu fıstık yerken vücut üzerindeki etki belirsizdir. Tuz, suyu tutar, böylece ödem oluşumuna neden olur. Daha sonraki bir tarihte kalp hastalığı, böbrek hastalığı, üriner sistem, hamile kadınlar için kullanılması istenmeyen bir durumdur.

Kaliteye, miktara ve işleme dikkat edilerek bu sorunların önüne geçilebilir.

Fıstık emzirilebilir mi?

Yer fıstığı emzirilmesi yasak olan yiyecekler listesinde yer almaktadır. Ceviz en güçlü alerjendir.Bebeğin sindirim sisteminin adaptasyonu döneminde anneler bir sorunla karşı karşıya kalır - kolik ve baklagiller gaz oluşumuna katkıda bulunur.

Kanadalı bilim adamları, emziren fıstıkların annenin diyetine dahil edilmesi gerektiğini savunuyorlar. Dahası, çocukları yemeğe adapte etmek ve gelecekte alerji sorunuyla karşılaşmamak için olası tüm alerjenleri dışlamamayı şiddetle tavsiye ediyorlar.

Gastritli yer fıstığı mümkün mü

Faydalar getiren yer fıstığının gastritte kullanımı kabul edilemez. Böyle bir tedaviden sonra mide ekşimesi ile reddetmelisiniz. Reaksiyonun nedeni, kabuklu yemişin ve özün sindirim için çok zor olan bileşimidir.

Şeker hastaları için fıstık olabilir

Düşük glisemik indeks ve kabuklu yemişin faydalı özellikleri nedeniyle, şeker hastalığına sahip küçük miktarlarda yer fıstığı, sağlık sonuçları olmadan tüketilebilir. Cevizin kan şekeri seviyesini sorunsuz bir şekilde düşürdüğünü belirtmekte fayda var.

Pankreatitli yer fıstığı mümkün mü

Yer fıstığı proteinler, yağlar, karbonhidratlar açısından zengin olduğundan ve vücudun olumsuz bir reaksiyonuna neden olabileceğinden, fındıkların herhangi bir pankreatitte emilmesi yasaktır:

• pankreas enzimlerinin tehlikeli bir tepkisi;
• bez dokularındaki akut inflamasyon fazı;
• kusmayı kışkırtır;
• ağrının yoğunluğunu artırmak;
• ishale neden olur.

Kararlı remisyon aşamasında, yer fıstığının öğünlere küçük dozlarda dahil edilmesine izin verilir. Yenen 1-2 fındık, rahatsız edici semptomlara neden olmaz.

Kolesistitli yer fıstığı mümkün mü

Akut kolesistitte kuru yemişler diyet içermez ve ayrıca ağrı azaldıktan hemen sonra deneyler yapmamalısınız.

Patolojide yer fıstığı sütünün kullanımı, choleretic etkisi olduğu için kendini iyi kanıtlamıştır. Ayrıca doktorlar, cildin pigment ile çıkarılmasını ve çekirdeklerin soyulmuş ve ezilmiş bir şekilde yenmesini önermektedir. Sağlıklı bir insanın günlük harçlığını yememelisiniz. Birkaç kuruyemiş yemek yeterlidir.

Yer fıstığı gücü nasıl etkiler?

Düzenli olarak yer fıstığı tüketimi erkeklerde potens ve tam ereksiyon için faydalıdır. Aynı zamanda prostatit ve adenomun önlenmesi için mükemmel bir çare. Çekirdeklerin yararı, sperm kalitesinin iyileşmesi ve üreme fonksiyonunun iyileştirilmesidir.

Yer fıstığı kolesterolü yükseltir mi

Kuru yemişlerde kolesterol yoktur, bu nedenle yer fıstığı test sonucunu etkileyemez. Çekirdekler kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olduğundan, ürün aterosklerozu önlemenin bir yoludur.

Yer fıstığı nasıl doğru kullanılır

Yer fıstığı zehirlenmesini ve çoğu zaman vücudun olumsuz bir faktöre tepkisini dışlamak, ancak doğru ürünü seçerek ve onu kullanıma hazırlayarak mümkündür.

Kabuklu fıstık yemek mümkün mü

Kırmızı rengin kabuğu zararlı pigment ile doyurulur, ondan kurtulmalısınız. Kavrulmuş kuru yemişlerde, çiğ yer fıstığında kolayca çıkarılır - parlak kabuğu çıkarmak için baklagil ıslatılır, pigmentin rengi bozulur. Beyaz taneler sağlığa zararlı değildir veya daha az agresiftir.

Günde kaç tane fıstık yiyebilirsin

Yer fıstığı ile ilgili sorunların çoğu, ürünün aşırı tüketiminden kaynaklanmaktadır. Sağlıklı bir yetişkin günde 10 taneden fazla yememelidir, çocuklar için kademeli olarak 10 kuruyemiş maksimum dozdur. Beslenme uzmanları, günlük aktivitenizin geri kalanı için enerji harcayabilmek için ürünü sabah yemenizi önerir.

Her gün fıstık yemenin sakıncası var mı

Hiçbir şey sizi her gün fındık yemekten alıkoyamaz, çünkü her gün bir insan enerji harcar, zihinsel aktivite, spor, profesyonel çalışma ile uğraşır.Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmesi gerekiyor. Bir inceliğin faydalı olabilmesi için, ne zaman duracağınızı ve normların ötesine geçmeyeceğinizi bilmelisiniz.

Çok fazla yer fıstığı yersen ne olur?

Eğer kendinizi kaptırırsanız ve aynı anda çok fazla bakliyat yerseniz, belki hiçbir şey olmaz. Ceviz, ishal, midede ağırlık ve güçlü bir alerjik reaksiyona neden olabilir. Vücudun fazla yer fıstığına nasıl tepki vereceği, kişinin ne kadar sağlıklı olduğuna, vücutta hangi patolojilerin mevcut olduğuna bağlıdır. Baklagiller gizli hastalıkları şiddetlendirebilir. Kan damarları ve kalp, oldukça istenmeyen bir şekilde artan bir yük alır.

Ne kadar yer fıstığı sindirilir

Yer fıstığı sindirim sistemi tarafından 2-3 saat sindirilir. Süreci hızlandırmak için baklagiller önceden ıslatılabilir, ancak yalnızca tazeyse.

Yer fıstığı ile zehirlenmek mümkün mü

Baklagiller zehirlenmeye neden olabilir. Bir çiğ somun saklanırsa küflenir. Mikroorganizmaların hayati aktivitesinin bir sonucu olarak, bir zehir üretilir - aflatoksin. Zehirlenme belirtileri belirgindir:

• ishal;
• Ağrı;
• sarılık;
• şişme;
• kusma;
• letarji;
• konvülsiyonlar.

Her şeyden önce, karaciğere şiddetli bir şekilde vurulur. Akut zehirlenmenin ilk belirtileri yarım saat içinde hissedilebilir, kronik - genellikle bir hafta içinde belirtisizdir.

Ceviz, salmonella ve diğer patojenlerle kontamine olabilir. Bitki böcek ilacı ile sulanırsa zehirlenmeye de neden olabilir.

Bir çorba kaşığı yer fıstığı kaç gramdır

Soyulmuş yer fıstığının yoğunluğunu bilerek, 1 çorba kaşığı ürünün 11.7 gramını içerdiği söylenebilir.

Kilo kaybı için fıstık

Bir diyet uygularken ürünün tüketilip tüketilemeyeceği tartışmalı bir konudur. Yer fıstığının kalori içeriği, günlük değeri tüketmenize ve kilo vermeye devam etmenize izin vermeyecek kadar yüksektir. Ceviz atıştırmalık olarak idealdir, ancak normal yaşam tarzına sahip bir kişi için hesaplanan hacimler önemli ölçüde azaltılmalıdır.

Yer fıstığı zayıflar veya güçlendirir

Dışkı rahatsızlıkları için ceviz taneleri tavsiye edilmez. Kabızlık veya ishal, sindirim sisteminde ciddi bir problem olduğunu gösterir ve bu, ürünü reddetmek için bir nedendir. Yüksek yağ içeriği nedeniyle zayıflar, bu da durumu ağırlaştırabilir ve zarar verebilir.

Yer fıstığı alerjisi

Vücudun bir fıstığa tepkisi, ikramları sonsuza dek bırakmak için ciddi bir nedendir. Baş ağrısı, yırtılma, mide bulantısı, doku şişmesi hissederseniz, derhal tıbbi bir tesisten yardım almalısınız. Bu gibi durumlarda tereddüt edemezsiniz çünkü semptomlar Quincke'nin ödemine, anafilaktik şoka neden olabilir.

Sonuç

Yer fıstığının zararları ve faydaları özel ilgiyi hak eder. Fasulyenin nispeten düşük bir maliyeti vardır, tüketiciye açıktır. Cevizin hoş tadı ve aroması her zaman zamanında durmanıza izin vermez ve bu da vücuda ciddi zararlar verebilir. Ölçümü her şeyde gözlemlemek ve sağlığınızı izlemek önemlidir, o zaman herkes tarafından sevilen ürün zarar veremez, sadece vücuda enerji ve fayda sağlar.

Önerilen girişler

Kavrulmuş fıstık: erkekler ve kadınlar için yararları ve zararları

Evde şekerli fıstık

Çiğ fıstık: yararları ve zararları

Bir tavada, fırında, mikrodalgada fıstık nasıl kızartılır

Yerfıstığı nasıl soyulur ve soyulur

Yer fıstığı yetiştiriciliği (yer fıstığı)

Yer fıstığı nasıl büyür: fotoğraf ve açıklama

Fındık ve fındık (fındık): yararları ve zararları

Ela bahçede neden meyve vermiyor?