Tartalom
A terhesség olyan időszak, amikor globális változások mennek végbe a női testben. Számos ízlési preferencia megváltozik, és előfordulhatnak a test rendszerének működési zavarai. A gyermeket váró nőknek különösen körültekintően kell eljárniuk: figyelemmel kell kísérniük saját egészségüket, valamint gondoskodniuk kell arról, hogy a jövőbeli baba helyesen fejlődjön, és fontos és hasznos elemeket kapjon. Sokan a tökmagot használják terhesség alatt, de ez nem mindig előnyös.
Lehetséges-e tökmag terhesség alatt
A kérdésre: vajon a terhes nők ehetnek tökmagot, az orvosok igenlő választ adnak. De aztán elkezdik felsorolni a kísérő körülményeket. A felhasználás számos tényezőtől függ:
- a terhes nő egészségi állapota;
- a szervezet tápanyagigénye;
- a magzat fejlődésének jellemzői.
Néhány terhes nő esetében speciális étrendet alakítanak ki, figyelembe véve az összes tényezőt.
Összetétel és érték
A terhesség alatti tökmag előnyös összetételük miatt bekerülhet az étrendbe, beleértve:
- Vitaminok... A terhesség alatt a különböző betegségek súlyosbodnak, ezért az egészségromlás kockázatának megelőzése és kiküszöbölése érdekében a terhes nőknek további vitaminokra van szükségük.
- Nyomelemek... Szükséges, hogy az anya az egészséget ugyanazon a szinten tartsa, hasznos a baba számára, mint a testrendszerek további fejlesztésének alapja.
- Többszörösen telítetlen savak... Hozzájárul a zsírlerakódások kialakulásának megelőzéséhez. Ez megkönnyíti a terhességet, és segíti a szülés folyamatát is.
- Aminosavak... Építőanyag az anya és a születendő csecsemő sejtjeihez. A szervek működése attól függ.
- Karotinoidok... Ezek az elemek elengedhetetlenek a magzati vizuális készülék egyes részeinek felépítéséhez. Ezenkívül a test védekezésének stabilizátoraiként szolgálnak: a karotinoidok tartalma miatt a természetes immunitás nő.
- Egészséges zsírsavak... Különösen fontosak a magzat kialakulásában. Az omega-3 sav megelőző elem, amely megakadályozza számos betegség kialakulását. Megfelelő savtartalom megvédi az anyát a szövődményektől, a babát pedig a fejlődési hiányosságoktól.
Ugyanakkor 100 g tökmag tartalmaz körülbelül 30 g zsírt, több mint 15 g fehérjét, körülbelül 12 g szénhidrátot. Kalóriatartalmuk körülbelül 350 kcal.
Miért hasznos a tökmag a terhes nők számára?
A sütőtökmag terhes nők számára történő előnye a bevitel ellenőrzésével függ össze. Ha nem hanyagolja el a használati szabályokat, és elképzeli, hogy a kompozíció elemei hogyan hatnak a testre, akkor sok hasznos tulajdonságot kivonhat.
A különféle vitaminok közül a termék folsavat tartalmaz. Ez egy olyan anyag, amelyet kivétel nélkül minden nő szed terhesség alatt. A természetes eredetű folsav különösen hasznos a magzat létfontosságú szerveinek kialakulásának szakaszában.
A tökmag segít javítani az emésztési folyamatokat. A magok szerkezetének sajátosságai miatt felvételkor a bélműködés normalizálódik, a széklet javul.
A tökmag hasznos lehet terhes nők számára, és segítséget nyújt a férgek kimutatásában. Ezeket a jelenségeket teljesen ki kell üríteni a szervezetből, és egy ilyen feladat során a tökmag jó megelőző szer lehet.
A kompozíció nyomelemei jótékony hatással vannak a mozgásszervi rendszerre, ami különösen előnyös az anya számára, és hozzájárul a gyermek helyes fejlődéséhez is.
A nyomelemek közül a vasat fontosnak tartják a terhes nők számára. Stabilizálni kell a vérképző rendszert, amely kettős terhelést hordoz.
Sokan a tökmagnak tulajdonítják az idegrendszer megnyugtatásának képességét, ami különösen fontos a hangulatváltozással küzdő terhes nők számára. De ez az állítás ellentmondásos. Az a szokás, hogy a tökmagra kattintva eltereli magáról az aggódó gondolatokat, túlzott bevitelhez vezethet.
A felvételi szabályok
A terhes nő testére gyakorolt pozitív hatás mértéke a fogyasztás ellenőrzésétől függ. Ezenkívül a felvétel és az adagolás szabályai attól függenek, hogy a nő milyen időszakban tartózkodik.
A korai szakaszban
Az első trimesztert a toxikózis kialakulása jellemzi. Ez az állapot állandó hányingerrel, étvágytalansággal, folyadékhiánnyal jár a testben.
A tökmag segít a toxikózis vagy a gyomorégés elleni küzdelemben. A terhes nőknek ajánlott 5-10 darabot használni, amikor az émelygés közeledik. Naponta legfeljebb 30 - 40 darabot fogyaszthat. A tökmag előnyei a terhesség korai szakaszában könnyen emészthetők. Néha olyan helyzetek adódnak, amelyek a súlyos toxikózis megnyilvánulásához kapcsolódnak, amikor egy nő teste kevés terméket érzékel.
A második felében a termék megelőző intézkedéssé válhat a székrekedés ellen, amelyet a legtöbb terhes nő szenved.
Egy későbbi időpontban
A terhesség folyamán a fő testrendszerek állapota megváltozik. Csökken a terhesség végén elfogyasztott tökmag mennyisége. Különösen fontos csökkenteni az ellenőrizetlen befogadást, ha egy nő feleslegesen hízott. Az utolsó trimeszterben napi kb. 10 - 20 darab ajánlott.
Nyers vagy sült
Sok nő kíváncsi: lehetséges-e a terhes nők számára nyers tökmag. Úgy érzi, hogy terhesség alatt kerülnie kell a nyers ételeket. A tökmagok esetében ennek az ellenkezője igaz.
A nyers tökmag hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, a sültek elveszítik jótékony tulajdonságaik nagy részét.
Egy típus | Kalóriatartalom (kcal) | Zsírtartalom (g) |
Nyers | 350 | 30 |
Sült | Körülbelül 600 | 47,5 |
Sütéskor a szerkezeti rostok tulajdonságai elvesznek, hogy pozitív hatással legyenek az emésztőrendszerre. Ezenkívül a hőkezelés során káros anyagok-rákkeltők keletkeznek. A terhes nők étrendjéhez ajánlott diétás típusú ételeket választani: főtt vagy párolt.
A nyers tökmagot a férgek megelőző szereként használják a hagyományos orvoslás receptjeinek részeként. A tejből zúzott szemekből készült termék sok kritikát kapott. Bármely gyógyszerkészítmény elkészítése előtt konzultálni kell a terhességet vezető orvossal.
Korlátozások és ellenjavallatok
Terhesség alatt nagy az ellenjavallatok listája. A tökmag bizonyos esetekben tilos lehet:
- Allergia... Terhes nőknél, akik hajlamosak allergiás reakciókra, a test étellel szembeni válaszai súlyosbodhatnak. A sütőtök erős allergénné válhat. Ezenkívül a test reakcióját nem a gyümölcs és magjainak összetétele, hanem a külső héj provokálhatja, amelyet héjának vagy héjának hívnak.
- A peptikus fekélyek súlyosbodása, gastritis... A gyomor betegségei a terhesség alatt különösen veszélyesek. A tökmag okozta kisebb gyulladások miatt szövődmények alakulnak ki. A gyomor falát irritáló ételek fogyasztása befolyásolhatja a savasságot, ami terhesség alatt nem kívánatos.
- A felesleges kilók kialakulása... A túlsúly a terhesség alatt az egyik fő probléma.A terhes nők számára szükséges súly megnövekedése mellett a hormon egyensúlyhiánya miatt zsír lerakódik. A magas kalóriatartalmú magok túlzott fogyasztása esetén egyensúlyhiányt okozhatnak.
- A fogzománc megszakadása... A terhesség és a szülés utáni időszakban a női fogak állapota különösen stresszes. Ezért a fogzománc megsértése esetén ajánlott abbahagyni az ilyen termékek szedését.
A terhesség minden nőnél máshogy halad. Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a székrekedés terhes nőknél fordul elő, néhány nőnél szisztematikusan jelentkezik a hasmenés. Ha ez az állapot zavaró és kényelmetlen, akkor hagyja abba a hasmenést kiváltó ételek, például a tökmag szedését.
Következtetés
A terhesség alatti tökmag hasznos lehet alapvető mikro- és makroelemek hiánya esetén. Segítenek a terhes nőknek megszabadulni a gyomorégéstől és csökkentik a kellemetlen érzést a toxikózis során. A túlzott bevitel nemkívánatos következményekhez vezethet, ezért a terhes nőknek azt javasolják, hogy a szedés alatt ellenőrizzék a mennyiséget.
