Goji berry: kilo kaybı için nasıl alınır, tarifler

Çok uzun zaman önce, Goji meyveleri çoğu Avrupalı ​​için egzotikti ve bugün, bu kadar yararlı ürünlere her zaman talep olan hemen hemen her büyük mağazanın çeşitlerindeler. Bu tür bir ilgi, sıradışı meyvelerin yüksek sesle konumlandırılmasından kaynaklanmaktadır; buna göre, kilo kaybı için goji meyveleri herhangi bir hap ve vitaminden daha iyidir.

Kilo kaybı için goji berry'nin yararları ve zararları

Tibet'teki bu bitkinin anavatanındaki Goji veya Çin Dereza'nın meyveleri, uzun ömürlü meyveler olarak kabul edilir. Hormonal bozulmalar, uykusuzluk ve cilt ve kardiyovasküler sistemdeki birçok farklı hastalıkla mücadelede uzun süredir yararlı oldukları kanıtlanmıştır. Ek olarak, goji berry kullanımının erkek gücü üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ek olarak, zengin antioksidan rezervleri sayesinde kadınlarda menopoz semptomlarını hafifletebilir ve vücudun erken yaşlanmasını önleyebilirler.

Bununla birlikte, goji meyveleri ünlerini sadece insan sağlığı için faydalı özelliklerine değil, aynı zamanda kilo verme sürecini hızlandırmada uygulama bulmalarına da borçludur. Bunda önemli bir rol, bitkinin meyvesinin 29 birim olan düşük glisemik indeks nedeniyle kan şekeri seviyelerini düzenleme yeteneği ile oynanır. Ek olarak, bu meyveler vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirir ve gastrointestinal sistemi toksinlerden ve besinlerin parçalanma ürünlerinden temizler. Bunun da yağ dokusunun parçalanma oranı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Meyvelerin iştah bastırıcı özellikleri de kilo vermeye yardımcı olarak plansız atıştırmalıklara olan ihtiyacı ortadan kaldırır.

Bununla birlikte, sadece yüksek kaliteli meyveler vücut için maksimum faydaya sahiptir. Mevcut ilk prizden satın alınan ürün vücuda çok fazla zarar verebilir. Vicdansız satıcılar genellikle kurutulmuş goji meyveleri kisvesi altında saf alıcılara "kilo verme" markasından para kazanmak isteyen çilek veya kızılcık satarlar. Dahası, bu aynı zamanda çevrimiçi mağazalar için de geçerlidir, bu nedenle bir ürünü satın alırken dikkatli olmalısınız ve onu yalnızca uygun bir sertifikaya sahip olan güvenilir yerlerden satın almalısınız.

Uygun şekilde kurutulduğunda meyve parlak turuncu-kırmızı renktedir ve yumuşak bir dokuya sahiptir. Paketi sallarken meyveler birbirine yapışır ve birbirinden ayrılmazsa, ürün yüksek kalitededir. Çıtır çıtır ve sert goji meyveleri satın almamak daha iyidir, çünkü bunların tamamen şımarık olma olasılığı yüksektir.

Goji meyveleri vücutta nasıl çalışır?

Bazı incelemelerde, sonuca ulaşmak için herhangi bir çaba sarf etmeniz gerekmeyen goji ürünlerinde hızlı kilo kaybı hakkında konuşulsa da, bu bitkinin meyvelerinin kilo vermek için bir ilaç olmadığını hatırlamakta fayda var. Meyveler, aktif bir yağ parçalanması ve enerji salınımının etkisi altında, gerçekten yüksek bir antioksidan içeriğine sahiptir.Bu enerji de vücudun tüm hücrelerine güç sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve dayanıklılığı artırır.

Ancak diyet ve egzersizde uygun ayarlamalar yapılmadan bunun belde fazla santimetreden kurtulmaya yardımcı olacağı düşünülmemelidir. Benzer bir etki, ancak meyve orta derecede egzersiz ve dengeli sağlıklı bir diyetle birlikte tüketilirse elde edilebilir.

Kilo kaybı için goji berry nasıl kullanılır

Goji meyveleri, kilo vermek için hemen hemen her biçimde kullanılabilecekleri gerçeği de dahil olmak üzere iyidir, ancak çoğu zaman demlenirler. Aynı zamanda, haşlanmış meyveler kurutulmuş meyvelerden daha az yararlı değildir ve ayrıca şeklin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Asıl zorluk, ürünün doğru işlenmesinde yatmaktadır.

Kilo vermek için goji meyveleri nasıl yenir

Demlenmeden yiyecek olarak kullanıldığında bitkinin meyvelerinden en iyi şekilde yararlanmak için akılda tutulması gereken bazı kurallar vardır:

1. Goji meyveleri her zaman kurutulmuş formda kilo vermek için tüketilir. Çin wolfberry'nin taze meyveleri zehirli olabilir, ancak kurutulduğunda içlerindeki toksik bileşikler yok edilir ve meyveler güvenli hale gelir.
2. Bitkinin kurutulmuş meyveleri, diğer kuru meyveler gibi bağımsız bir ürün olarak yenilebilir, örneğin ana öğünler arasındaki açlığı gidermek için veya karmaşık yemeklere eklenebilir.
3. Egzotik bir meyve olan goji, ilk kez yenildiğinde hazımsızlığa ve diğer mide sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, vücudu ilk alımda 1-2 meyve ile sınırlandırarak yeni bir ürün için hazırlamaya değer. Ürüne herhangi bir yan reaksiyon yoksa, çilek sayısını kademeli olarak 15-20 adete çıkarabilirsiniz. bir günde.
4. 50 yaş üstü kişiler ve tansiyon sorunu olanlar bir seferde 5 ila 7'den fazla meyve tüketmemelidir.

Kilo kaybı için goji meyveleri nasıl pişirilir

Çin wolfberry meyvelerini demlemek de kendi nüanslarına sahiptir:

1. Demlemeden hemen önce goji meyveleri akan suda yıkanır veya 10-15 dakika bekletilir.
2. Çok sıcak su, ürünün bileşimindeki besin maddelerinin parçalanmaya başlamasına neden olur, bu nedenle meyveler 85-90 ° C'nin üzerindeki sıcaklıklarda demlenmemelidir.
3. Demleme sırasında alüminyum ve emaye kapların kullanılması tavsiye edilmez, çünkü meyvelerde bulunan asitler kap malzemesi ile reaksiyona girebilir ve vücuda zararlı bileşikler salabilir. Bu prosedür için cam, seramik tabakların yanı sıra termoslar ve termo kupalar uygundur.
4. 2 yemek kaşığı için. Goji meyveleri 5 litre kaynar su ile hazırlanmalı, üzerine dökülmeli ve bir kapakla kapatılmalıdır. İçecek 30 dakika demlenmeli, ardından hazır suyu içebilirsiniz.

Kilo kaybı için goji meyveleri nasıl içilir

Maksimum faydalı etkiyi elde etmek için, kilo vermek amacıyla goji meyveleri içmek doğru olmalıdır:

1. 30 dakika demlenen içecek süzülür ve ılık olarak içilir.
2. İnfüzyon, yemeklerden 20 dakika önce, 0.5 yemek kaşığı günde 3 defa tüketilir. tek seferde.
3. Günlük vitamin sıvısı dozu 300 ml'dir.
4. Filtrasyondan sonra kalan meyveler bir kaşıkla güvenle yenebilir.
5. Bir meyve içeceğine şeker, bal ve diğer tatlandırıcıların eklenmesi tavsiye edilmez - bu ve benzeri maddelerin bileşiminde bulunan kolayca sindirilebilen karbonhidratlar, meyvelerin yararlı etkisini ortadan kaldıracak ve kilo kaybına katkıda bulunmayacaktır.

Talimatlara göre kilo vermek için goji meyveleri nasıl kullanılır?

Büyük mağazalar ve kurutulmuş meyveler içeren tepsilerin yanı sıra eczaneler, çeşitli üreticilerden kilo vermek için goji meyveleri satın almayı da teklif ediyor.Tipik olarak, bu ürünün ana tedarikçileri, bu bitkinin endüstriyel ölçekte yetiştirildiği İspanya ve Tibet'tir. Tıbbi bölümlerde bu tür meyveler 50 ve 100 gr'lık paketler halinde satılır ve reçetesiz dağıtılır, ancak kullanmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

Resepsiyonun özellikleri

Goji meyveleri üzerinde diyet uygulayan insanlar arasında, bitkinin meyvelerinin dozajının aşılmasının erken kilo kaybına neden olduğu kanısındayız. Bu ifade gerçeklerden uzaktır. Tahmin edebileceğiniz gibi, diğer yiyecekler gibi meyvelerin kötüye kullanılması yararlı sonuçlara yol açmaz, ancak büyük olasılıkla mide ağrılarına ve alerjik reaksiyona neden olabilir. Bu nedenle, diyetteki meyve oranının tıbbi endikasyonlar olmadan bağımsız olarak artırılması önerilmez.

Ürün miktarını sınırlaması gereken kişiler grubuna girmeyen bir yetişkinin günlük goji meyvesi dozu 10 - 20 gr olup, bu da 20 - 50 meyveye eşdeğerdir. 10 yaşın altındaki çocuklar için gerekli miktar yarıya indirilir. Aynı zamanda yemeklerden 20-30 dakika önce veya yemek sırasında tüketilen meyveler en büyük etkiye sahiptir.

Kilo verme sırasında beslenme özellikleri

Kilo vermek için goji meyveleri veya tohum alan kişiler için diyetin değiştirilmesine yönelik özel bir talimat yoktur. Hepsi kilo vermek için uyması gereken olağan kurallara uyar. Bu nedenle, kilo vermek, çoğunlukla tatlı ve unlu ürünlerde bulunan kolay sindirilebilir karbonhidratların tüketimini sınırlamalı ve diyetinizi tam tahıllar, lif ve protein ile zenginleştirmelidir. Tuzlu, tütsülenmiş, kızartılmış ve baharatlı yemekleri menüden çıkarmaya, hayvansal yağları sebze olanlarla değiştirmeye değer. Ayrıca yatmadan 3 ila 4 saat önce en az 2 litre su içmeli ve yemeyi reddetmelisiniz.

Goji meyveleri ile zayıflama içecek tarifleri

Goji'nin kilo vermeye olan faydalarının yaygın olarak bilindiği zamandan beri, bu bitkinin meyvelerinin hazırlanmasında kullanılan yeni tarifler ortaya çıktı. Temel olarak, yulaf lapası ve salatalar hazırlanır, turtalar onlarla doldurulur ve kurabiyelere eklenir. Bu meyveler ayrıca içeceklerin bir parçası olarak, örneğin infüzyon, kaynatma ve çay olarak kullanılır.

Smoothie

Bir takviye olarak ve bazen hafif bir kahvaltının alternatifi olarak, goji meyvelerinden yapılan hassas vitaminli smoothie'ler çok popülerdir. İncelemelerde, kilo vermek için goji meyveleri alan kişiler, aşağıdaki tarife göre içeceğin vücuda günün başında ihtiyaç duyduğu enerjiyi yükleyeceğini ve öğle yemeğinden önce daha az yararlı bir şeyler yeme arzusunu bastıracağını belirtiyor:

1. 4 orta boy muz, soyulmuş, parçalar halinde kesilmiş.
2. 2 yemek kaşığı. l. Goji meyveleri akan su ile iyice yıkanır.
3. Bileşenler bir karıştırıcıya yerleştirilir, bunlara 150 g donmuş çilek eklenir.
4. Meyveleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.
5. Bitmiş içecek, muz ve çilek kupaları ile süslenmiş bardaklara dökülür.

Çay

Eski zamanlardan beri, bitkiyi yayma sürecinde sağlıklı bir yaşam tarzının sayısız uzmanı tarafından çeşitlendirilen eski bir tarife göre çay, Çin wolfberry meyvelerinden demlendi. İncelemelere göre, goji berry zayıflama çayı, siyah, ebegümeci veya beyaz olsun, herhangi bir klasik çay temelinde demlenebilir. Ayrıca zencefil, limon veya limon suyu eklemesine izin verilir, ancak süt ve dondurmadan kaçınmak daha iyidir:

1. Önce çaydanlık kaynar su ile haşlanır.
2. 1 yemek kaşığı. l. Goji meyvesi iyice yıkanır ve bir su ısıtıcısına dökülür.
3. Daha sonra meyvelere 85-90 ° C sıcaklıkta 250-300 ml su dökülür.
4. Meyveler 15 - 20 dakika demlenir.
5. Bitmiş içecek ılık veya sıcak içilir. Zayıflama çayına şeker veya başka tatlandırıcılar eklememelisiniz.

Kokteyl

Bir milkshake, düşük kalorili bir ürün tanımına uymuyormuş gibi görünse de, doğru malzemelerle yapılabilir. Bu nedenle, goji meyveleri ile kefir bazlı bir kokteyl, hafif bir akşam yemeği için faydalı bir ikame olabilir. Bunu şu şekilde hazırlayın:

1. 2 muz, 2 kivi yıkanır, soyulur ve bir blenderde pürüzsüz hale gelene kadar doğranır.
2. Karışımı 1 yemek kaşığı ile birleştirin. l. yıkanmış goji meyveleri ve 500 ml az yağlı kefir.
3. Ardından karışımı bir blender ile tekrar çırpın.
4. Elde edilen kokteyl istenirse nane ile süslenir.

Kabul için sınırlamalar ve kontrendikasyonlar

Goji meyveleri üzerinde kilo veren kişilerin incelemeleri, diğer birçok ürün gibi sayısız faydalı özelliğine dikkat etmesine rağmen, bazı kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle, bu bitkinin meyveleri aşağıdaki kişi grupları için tavsiye edilmez:

• alerjik reaksiyonları ve ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler;
• hamile ve emziren kadınlar;
• mide ve bağırsak ülseri olan hastalar;
• yüksek bir sıcaklığa sahip olmak;
• gastrit ve diğer gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip.

Ayrıca, meyvelerdeki aktif maddeler ilaçların bileşenleri ile reaksiyona girebildiğinden, bu meyvelerin kullanımı şeker hastalığı, hipertansiyon ve düşük tansiyon tedavisi için aynı anda ilaç alan kişilerle sınırlandırılmalıdır. Bu nedenle, goji berry'yi diyetinize dahil ederken bir uzmana danışmalısınız.

Sonuç

Bu pek olası görünmese de, goji berry'nin kilo vermek için bazı faydaları vardır. Ancak bu ürün anında yağ yakıcı olarak alınmamalıdır. Meyveler yemek, doğru beslenmeye doğru ilk adımı atabilir ve bu, fiziksel aktivite ile birleştiğinde, yakında bir rüya figürüne yol açacaktır.

Goji meyvelerinin kilo verme üzerindeki etkisi hakkında kilo vermenin gerçek yorumları

Önerilen girişler

Çilek Kraliçesi Elizabeth: çeşitli açıklama, fotoğraflar, yorumlar

Remontant çilek: çeşitli açıklama, fotoğraflar, yorumlar

Ultra erken, süper erken, süper erken üzüm çeşitleri

Çilek Ostara

Saperavi üzümü

Sfenks üzümü

Negrul Hafızalı Üzüm

Çilek Vima Tarda

Çilek Temptation