เนื้อหา
ประโยชน์และโทษของลูกแพร์ต่อร่างกายทุกคนไม่ทราบถึงประโยชน์และโทษของลูกแพร์ ในสมัยโบราณผู้คนไม่เสี่ยงที่จะรับประทานผลของต้นไม้โดยไม่ได้รับการรักษาด้วยความร้อนเนื่องจากเป็นพิษ เฉพาะในศตวรรษที่ 16 ผู้กล้าบางคนยอมชิมลูกแพร์ดิบ หลังจากการกระทำของเขาผลไม้ได้รับการยอมรับอย่างมั่นคงในเมนูอาหารยุโรปและยังอยู่ระหว่างการศึกษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ที่ดีต่อสุขภาพ - ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล
เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบอย่างแจ่มแจ้งว่าผลไม้ชนิดใดให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่ากัน แต่ละคนมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์เป็นของตัวเอง สารเคมีบางชนิดในพวกเขาตรงกันด้วยซ้ำ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือจำนวนของพวกเขา
ประโยชน์ของลูกแพร์มากกว่าแอปเปิ้ลคือปริมาณแร่ธาตุที่เพิ่มขึ้น:
ชื่อแร่ | ลูกแพร์ | แอปเปิ้ล |
เหล็ก | 0,18 | 0,12 |
แมกนีเซียม | 7 | 5 |
ทองแดง | 0,082 | 0,027 |
แคลเซียม | 9 | 6 |
โพแทสเซียม | 116 | 107 |
สังกะสี | 0,1 | 0,04 |
ฟอสฟอรัส | 12 | 11 |
ประโยชน์ของแอปเปิ้ลมีวิตามินสูง ในการแข่งขันครั้งนี้มีประสิทธิภาพดีกว่าลูกแพร์ แต่เพียงเล็กน้อย:
ชื่อ วิตามินเอ | ลูกแพร์ | แอปเปิ้ล |
และ | 25 | 54 |
จ | 0,12 | 0,18 |
ใน 1 | 0,012 | 0,017 |
ที่ 5 | 0,049 | 0,061 |
ที่ 6 | 0,029 | 0,041 |
จาก | 4,3 | 4,6 |
จากตารางทั้งสองจะเห็นได้ว่าคุณสามารถเลือกผลไม้ได้ตามความชอบเท่านั้น ทั้งลูกแพร์และแอปเปิ้ลมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่สามารถตัดสินใจและชื่นชอบผลไม้เหล่านี้ได้เช่นเดียวกันคือการใช้มันในทางกลับกัน
มีวิตามินอะไรบ้างในลูกแพร์
ประโยชน์ของลูกแพร์สำหรับร่างกายมนุษย์ในเนื้อหาของวิตามินคอมเพล็กซ์ทั้งหมดที่จำเป็นต่อสุขภาพ:
- วิตามินบี
- วิตามินซี;
- เรตินอล;
- วิตามินอี
นอกจากนี้ยังมีธาตุและแร่ธาตุ:
- ไอโอดีน;
- โบรอน;
- สังกะสี;
- แมงกานีส;
- ฟลูออรีน;
- ซิลิคอน;
- กำมะถัน;
- ฟอสฟอรัส;
- เหล็ก.
เนื่องจากมีกรดโฟลิกเพิ่มขึ้นจึงแนะนำให้บริโภคผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์ ประโยชน์ของลูกแพร์สำหรับลำไส้คือการมีไฟเบอร์ในองค์ประกอบซึ่งช่วยในการทำความสะอาด เยื่อกระดาษอุดมไปด้วยกรดอินทรีย์และฟลาโวนอยด์
ทำไมลูกแพร์ถึงมีประโยชน์
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกแพร์สำหรับร่างกายมนุษย์เมื่อใช้เป็นประจำ:
- ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
- ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด
- การลดอุณหภูมิของร่างกายเนื่องจากอาร์บูตินในองค์ประกอบ
- การทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
- การกำจัดการขาดวิตามิน
- การเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกผมและเล็บ
- การเติมพลังงานสำรอง
- การกำจัดความเครียดและภาวะซึมเศร้า
- ช่วยในการทำงานของต่อมไทรอยด์
- ทำความสะอาดตับของสารพิษและสารพิษ
ประโยชน์ของผลไม้ลูกแพร์สำหรับผู้ที่ชอบดื่มหรือสำหรับผู้ที่ไปไกลเกินไปคือการลดความมึนเมาจากแอลกอฮอล์ด้วยอาการเมาค้าง น้ำผลไม้จะช่วยขจัดอาการปวดหัวได้อย่างรวดเร็วและเติมเต็มร่างกายด้วยของเหลวที่ขาดหายไป
ทำไมลูกแพร์จึงมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิง
ประโยชน์หลักสำหรับผู้หญิงคือคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย ผลไม้มีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่สามารถยับยั้งกระบวนการชราของเซลล์ ปริมาณแคลอรี่ต่ำของผลไม้ช่วยให้สามารถบริโภคได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
ลูกแพร์ช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าและมีฤทธิ์แก้ปวดในช่วงมีประจำเดือน ในระหว่างการตกไข่ประโยชน์ของผลไม้คือการทำให้ภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงเป็นปกติผลไม้ลูกแพร์จะบรรเทาผลของการผลิตฮอร์โมนในรังไข่ให้เสร็จสมบูรณ์ (วัยหมดประจำเดือน)
ประโยชน์สำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี - ป้องกันมะเร็ง วิตามินซีและทองแดงที่รวมอยู่ในองค์ประกอบช่วยป้องกันการเกิดเนื้องอกปกป้องร่างกายในระดับเซลล์
ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแนะนำให้ใช้เนื้อผลไม้เป็นมาสก์หน้า พวกเขาจะช่วยให้เรียบเนียนเลียนแบบริ้วรอยและทำให้ผิวดูสดชื่น น้ำลูกแพร์ทำให้การสร้างเม็ดสีบนร่างกายสดใสขึ้น ก็เพียงพอที่จะชุบน้ำหวานและเช็ดบริเวณที่มีปัญหาเป็นประจำ
ทำไมลูกแพร์จึงมีประโยชน์สำหรับผู้ชาย
เนื่องจากคุณสมบัติของลูกแพร์ในการเสริมสร้างโครงสร้างเส้นผมเมื่อทาภายนอกจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ชายที่เป็นโรคศีรษะล้านในช่วงต้น ในการทำเช่นนี้ให้นำเนื้อผลไม้ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ล. เติมน้ำมันหญ้าเจ้าชู้ในปริมาณที่เท่ากันแล้วถูส่วนผสมที่ได้ลงในบริเวณที่มีปัญหา หน้ากากจะถูกเก็บไว้เป็นเวลา 30 นาที จากนั้นสระผมด้วยแชมพู
การรับประทานผลไม้เป็นประจำจะทำให้ความแข็งแรงของผู้ชายเป็นปกติ คุณต้องกิน 2 ลูกแพร์ทุกวัน ตัวแทนชายที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างหนักทุกวันเพื่อเติมพลังงานสำรองควรกินผลไม้วันละ 3 ครั้ง
ผลไม้ลูกแพร์มีผลในการรักษาโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่อมลูกหมากอักเสบ
ประโยชน์ของลูกแพร์สำหรับสตรีมีครรภ์
ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งควรกินผลไม้เนื่องจากมีเปอร์เซ็นต์การแพ้ต่ำ
โฟเลตสูงดีต่อทารกโดยเฉพาะในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆและช่วยในการปรับรูปร่างของสมองให้เหมาะสม การมีวิตามินซีมีผลในการป้องกันและรักษาโรคติดเชื้อ
ลูกแพร์ช่วยเติมแคลเซียมและโพแทสเซียมในร่างกายของผู้หญิง ช่วยให้พ้นจากโรคโลหิตจางเนื่องจากธาตุเหล็กในองค์ประกอบมีความเข้มข้นสูง
ลูกแพร์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ - ประโยชน์และเป็นอันตรายในเวลาเดียวกันหากคุณไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานการบริโภคต่อวัน ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งได้รับอนุญาตให้กินผลไม้ขนาดกลางได้ไม่เกิน 3 ผลต่อวัน
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกแพร์สำหรับร่างกายของเด็ก
การมีวิตามินและแร่ธาตุเป็นประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้สำหรับเด็ก การไม่มีส่วนผสมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ทำให้ลูกแพร์เป็นผลไม้ชนิดแรกที่อนุญาตให้เลี้ยงทารก คุณสามารถเริ่มแนะนำน้ำผลไม้ในอาหารของทารกได้ตั้งแต่ 4 เดือนหลังคลอดและน้ำซุปข้นลูกแพร์ตั้งแต่ 6 เดือน
หากเด็กมีอาการแพ้ง่ายคุณควรระมัดระวังผลไม้ลูกแพร์ แม้จะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ แต่ก็อาจมีเอนไซม์ที่เป็นอันตรายอยู่ในตัว ดังนั้นจึงควรพยายามแนะนำผลไม้ในอาหารในรูปแบบอบจะดีกว่า การอบชุบจะทำลายส่วนประกอบที่ไม่จำเป็น
ลูกแพร์แห้งจะช่วยบรรเทาไข้ท้องร่วงและหวัดได้ ยาต้มต้มจากชิ้นแห้งแล้วบัดกรีเด็ก เมล็ดมีฤทธิ์ถ่ายพยาธิและช่วยเรื่องระบบทางเดินอาหารผิดปกติ
เป็นลูกแพร์ที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก
ประโยชน์หลักของผลไม้คือทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษเร่งการเผาผลาญ ปริมาณแคลอรี่ต่ำ (50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ของผลไม้และความสามารถในการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วไม่ได้มีใครสังเกตเห็น ดังนั้นจึงรวมอยู่ในเมนูอาหารส่วนใหญ่
คุณสามารถกินได้มากแค่ไหนในขณะที่ลดน้ำหนัก
ไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายลูกแพร์สามารถทำให้เกิดรูปร่างได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามโหมดการใช้งานเพื่อไม่ให้ได้รับมากเกินไป กฎการควบคุมอาหารโดยใช้ผลไม้:
- อาหารปกติ 7 วันประกอบด้วยผลไม้ 2 ถึง 6 ผลต่อวัน
- เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณควรกินลูกแพร์พร้อมกับทาผิวหนัง
- รับประทานก่อนอาหารมื้อหลัก 1 ชั่วโมงหรือหลังอาหารครึ่งชั่วโมง
- ด้วยโภชนาการที่ จำกัด น้ำผลไม้คั้นสดก็มีประโยชน์เช่นกัน
ในการรับประทานอาหารใด ๆ คุณไม่สามารถ จำกัด การรับประทานผลไม้เพียงอย่างเดียวได้ จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุลโดยคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของแต่ละผลิตภัณฑ์
เป็นไปได้ไหมที่จะกินลูกแพร์ในเวลากลางคืน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานผลไม้ในช่วงครึ่งแรกของวัน แต่ไม่มีการห้ามกินลูกแพร์ก่อนนอน คุณต้อง จำกัด จำนวนไว้ที่ 1 ชิ้น คุณต้องเลือกพันธุ์เปรี้ยวหวาน มีสารที่มีน้ำตาลน้อย
มีคาร์โบไฮเดรตกี่ลูกในลูกแพร์
ประโยชน์ของผลไม้ลูกแพร์อยู่ที่ปริมาณสารอาหาร 100 กรัมประกอบด้วย:
- โปรตีน - 0.4 กรัม
- ไขมัน - 0.3 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 10 กรัม
องค์ประกอบนี้ทำให้ผลิตภัณฑ์ผลไม้มีแคลอรี่ต่ำ ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมคือประมาณ 50 กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงอนุญาตให้ใช้ลูกแพร์ในผู้ป่วยเบาหวานได้ แต่ภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวดของการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด
วิธีที่ดีที่สุดในการกินลูกแพร์คืออะไร?
มีการใช้งานมากมายในขณะนี้:
- น้ำผลไม้;
- แยม;
- ยาต้ม;
- การอบแห้ง;
- ผลไม้หวาน
- แยม.
แต่มีประโยชน์อย่างมากในการรับประทานผลไม้สดหรือคั้นน้ำจากผลไม้ที่ปรุงด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใส่สารกันบูดและสีย้อม ในกรณีที่ไม่มีการบำบัดความร้อนสารเคมีทั้งหมดจะยังคงอยู่
ข้อห้าม
การ จำกัด การรับประทานผลไม้ลูกแพร์เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ห้ามใช้ในกระบวนการอักเสบ (แผล, โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่) พวกเขาสามารถทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้นได้เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคือง
ผู้สูงอายุควรรับประทานผลไม้อบมากกว่า ลูกแพร์ดิบถูกดูดซึมและย่อยได้ไม่ดีทำให้เกิดการหมักและเพิ่มการผลิตก๊าซในลำไส้
สรุป
ประโยชน์และโทษของลูกแพร์ต่อร่างกายนั้นหาที่เปรียบไม่ได้ ผลไม้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ ผลที่เป็นอันตรายอาจเกิดขึ้นได้หากใช้ผลไม้หวานในทางที่ผิด
