Teneur
- 1 Composition chimique du chou blanc
- 2 Pourquoi le chou blanc est-il utile?
- 3 Dommage du chou blanc
- 4 Contre-indications au chou blanc
- 5 Règles d'utilisation du chou blanc
- 6 L'utilisation du chou blanc
- 7 Conseils utiles
- 8 Conclusion
Les avantages et les inconvénients du chou blanc sont une question importante, car le légume est répandu et souvent présent sur la table. Il possède de nombreuses propriétés précieuses, mais il doit être consommé avec modération.
Composition chimique du chou blanc
Le chou blanc n'est pas seulement largement distribué et disponible, il présente également d'énormes avantages pour le corps. Le légume contient tous les éléments les plus nécessaires. À savoir:
- vitamine C - plus de 60% de la valeur quotidienne;
- les vitamines B1, B2, B6 et B9;
- la choline, le bêta-carotène et la vitamine A;
- acide nicotinique PP;
- vitamine K - environ 63%, le légume est une source précieuse de cette substance;
- potassium et manganèse;
- une grande quantité de silicium et de cobalt - 177% et 30% de la valeur quotidienne, respectivement;
- cellulose;
- molybdène, cuivre et chrome;
- acides aminés;
- zinc, calcium et phosphore;
- acides gras et stérols;
- une petite quantité de sélénium, de fluor, de fer, d'iode et de sodium.
Les glucides du chou blanc occupent 4,7 g et environ 1,8 g sont des protéines. Il y a peu de matières grasses dans le produit - seulement 0,2 g. Le légume a une valeur nutritionnelle très faible - 28 kcal par portion de 100 g.
Le chou blanc est l'un des leaders de la teneur en silicium
Pourquoi le chou blanc est-il utile?
Lorsqu'il est utilisé correctement, le légume a un effet très bénéfique sur le corps humain. En particulier, le chou:
- soutient la fonction intestinale et aide à normaliser les selles;
- accélère la digestion et favorise une bonne absorption des nutriments;
- renforce les vaisseaux sanguins et prévient l'apparition de maladies cardiaques;
- est un antioxydant naturel et empêche la propagation des radicaux libres dans le corps;
- a un effet bénéfique sur l'état de la peau et des cheveux;
- contribue au bon fonctionnement du système reproducteur;
- avantages en nutrition diététique;
- protège contre le développement d'une carence en vitamines et prévient l'anémie;
- maintient une bonne santé dans le diabète sucré, car il n'entraîne pas d'augmentation du glucose;
- aide à combattre le rhume, car il augmente la résistance immunitaire.
Il est utile de manger un légume pour améliorer les performances et augmenter la vigueur. Les feuilles de chou dynamisent le corps et ont un bon effet sur le système nerveux.
Pourquoi le chou blanc est-il utile pour les femmes
Les avantages du chou blanc cru pour les femmes sont les plus évidents dans les régimes amaigrissants. Le légume a une faible valeur nutritionnelle et aide à perdre du poids très efficacement et à éliminer les toxines accumulées dans les intestins.
Mais les avantages du légume ne se limitent pas à cela. Le produit améliore l'absorption des glucides et empêche l'accumulation de dépôts graisseux, assure une bonne fonction reproductrice. Le chou blanc aide à maintenir la jeunesse plus longtemps car il améliore l'état de la peau et lisse les rides.
Le chou frais favorise la perte de poids
Le produit est très utile pour les femmes enceintes - les vitamines dans sa composition renforcent le système immunitaire et contribuent à la formation saine du fœtus. Lors de l'allaitement, le légume améliore la lactation, bien qu'il soit conseillé de l'introduire dans l'alimentation seulement 3 mois après l'accouchement.
Pourquoi le chou blanc est-il utile pour les hommes
Pour le corps masculin, le chou blanc est utile avec un effet bénéfique sur le système vasculaire. Le légume aide à renforcer les parois vasculaires, empêche l'accumulation de cholestérol et améliore la circulation sanguine. Cela réduit le risque de développer une maladie cardiaque.
De plus, en mangeant un légume, les fonctions sexuelles sont améliorées. Le chou frais ou son cornichon sont les remèdes populaires les plus efficaces contre la gueule de bois.
Pourquoi le chou blanc est-il utile pour les enfants
Les vitamines du chou blanc frais sont très bénéfiques pour le corps de l'enfant. Le produit renforce le cœur, les systèmes nerveux et digestif du bébé, prévient le développement de la constipation.
Dans le même temps, pour la première fois, il est permis de donner du chou blanc aux bébés seulement après un an et demi. Pour la première fois, il doit être introduit dans l'alimentation sous forme bouillie et en très petites portions. À un âge plus précoce, le légume sera mal absorbé et provoquera des coliques et des flatulences chez le bébé.
Les enfants ne reçoivent le produit qu'après ébullition.
Dommage du chou blanc
Malgré tous ses bienfaits, un légume peut être nocif s'il est consommé de manière incorrecte ou en quantité excessive:
- Le chou blanc est un produit qui augmente la production de gaz dans les intestins. Manger plus de 200 grammes de légumes frais par jour peut nuire à la digestion et entraîner des symptômes désagréables de flatulences.
- Le chou blanc peut être nocif s'il est consommé avant le coucher. Vous pouvez manger du chou frais au plus tard 4 heures avant le coucher, sinon les processus digestifs actifs ne vous permettront pas de dormir paisiblement.
Contre-indications au chou blanc
Dans certaines conditions du corps, il est préférable d'exclure le chou blanc de l'alimentation. Le produit n'est pas conseillé de consommer:
- avec pancréatite et entérocolite;
- avec exacerbation de la gastrite ou de l'ulcère gastro-duodénal;
- avec une tendance à la diarrhée et aux flatulences;
- avec des affections rénales.
Il est préférable de ne pas manger le produit et dans les périodes suivant une chirurgie abdominale, un péristaltisme accru peut nuire à la guérison.
Utilisez le produit avec précaution en cas d'affections intestinales
Règles d'utilisation du chou blanc
Le chou blanc peut être mangé sous n'importe quelle forme, il est mangé frais et bouilli, frit et cuit, choucroute. Dans ce cas, il est recommandé de respecter plusieurs règles:
- Les plats au chou blanc sont assaisonnés avec de l'huile végétale - cela améliore l'absorption des vitamines. Cependant, l'huile animale et la margarine ne doivent pas être utilisées.
- Le traitement thermique du chou blanc doit être aussi court que possible, pas plus de 15 minutes. Si le légume est exposé à la température pendant trop longtemps, la plupart des vitamines seront détruites.
- Les avantages et les inconvénients de la salade de chou blanc et d'autres plats dépendent de l'heure de la journée. Le produit est mieux consommé le matin ou l'après-midi, lorsque le travail actif du péristaltisme profitera au corps.
Il est préférable de jeter le moignon amer, il contient des substances nocives. Seules les jeunes tiges des plus petites têtes de chou sont considérées comme sûres.
Il est recommandé de retirer le moignon avant d'utiliser le produit
L'utilisation du chou blanc
Le produit utile est utilisé dans plusieurs domaines à la fois. Le chou blanc apporte des avantages non seulement en cuisine, mais également en traitement à domicile, ainsi qu'en soins personnels.
En médecine populaire
En raison de sa composition en vitamines, le chou blanc possède de nombreuses propriétés médicinales.Il est utilisé pour les rhumes, l'inflammation et la douleur.
Bouillon de chou pour le rhume
Le chou blanc contient une énorme quantité de vitamine C et aide donc bien aux ARVI et à la grippe. Habituellement, la décoction suivante est préparée pour le traitement:
- 200 g de feuilles de chou sont versés avec 500 ml d'eau;
- faire bouillir pendant 15 minutes;
- refroidir et filtrer à travers une étamine;
- ajoutez 50 g de miel liquide.
Vous devez boire le remède trois fois par jour, 1 verre, généralement des symptômes du rhume
Le bouillon de chou soulage la fièvre et aide à traiter les rhumes
Infusion pour carence en vitamines
Avec une carence en vitamines, le légume apporte un effet très utile. L'infusion suivante peut être préparée à partir de chou:
- hacher finement 60 g de pulpe de chou;
- versez 250 ml d'eau bouillante et couvrez le récipient avec un couvercle;
- insister 3 heures, puis filtrer à travers une étamine.
Boire l'infusion trois fois par jour sous une forme chaude, 1 verre, au total, vous devez utiliser le produit pendant 2 semaines.
L'infusion de chou vitaminé comble la carence en nutriments
Avec migraine
Les substances bénéfiques contenues dans les feuilles de chou ont un effet bénéfique même lorsqu'elles sont appliquées à l'extérieur. Pour les maux de tête, il est recommandé d'appliquer une feuille de chou fraîche à l'endroit où se concentre l'inconfort. Au préalable, la feuille doit être légèrement pétrie. Vous devez garder la compresse pendant une demi-heure.
Les feuilles de chou écrasées soulagent les migraines
Avec mastopathie
La feuille de chou est bonne pour les douleurs thoraciques récurrentes chez les femmes. Il est très simple de faire une compresse - vous devez froisser la feuille pour qu'elle laisse un peu le jus et l'appliquer sur les glandes mammaires pendant une demi-heure. D'en haut, la compresse est fixée avec un bandage.Si vous le souhaitez, le kéfir peut être appliqué en plus sur la feuille de chou.
La feuille de chou est bonne pour la mastopathie
Pour un mal de gorge
Les feuilles de chou fraîches ont un bon effet sur les maux de gorge et la toux. Le légume est utilisé de deux manières:
- appliquez une compresse d'une feuille écrasée sur la gorge pendant quelques heures, en fixant le chou avec un foulard;
- se gargariser avec du jus de chou.
Les bienfaits du jus de chou et des feuilles fraîches peuvent aider à combattre l'inflammation et à soulager rapidement la douleur.
Vous pouvez traiter les maux de gorge avec des compresses de chou et des gargarismes.
Pour les douleurs articulaires
À l'aide d'une compresse de chou, vous pouvez soulager l'exacerbation de l'arthrite ou de l'arthrose. Le légume est utilisé de manière classique - une feuille de chou fraîche est un peu pétrie, puis appliquée sur l'articulation douloureuse. Il est préférable de conserver une telle compresse tout au long de la journée, tandis que toutes les heures, la feuille doit être remplacée par une nouvelle.
La compresse de feuilles de légumes aide à soulager les douleurs articulaires
En cuisine
En cuisine, le chou blanc est très largement utilisé:
- Les salades sont faites à partir d'un légume - elles sont hachées et saupoudrées de sel, puis laissées pendant une demi-heure. Le chou dans les salades peut être combiné avec des carottes et des pommes, des betteraves, des herbes, des noix.
Le chou frais est souvent utilisé dans les salades
- Un légume bouilli est souvent un élément des soupes, des ragoûts de légumes et des accompagnements pour les plats principaux. Les célèbres rouleaux de chou farcis sont préparés à base de feuilles de chou bouillies.
Rouleaux de chou - un plat traditionnel avec des légumes
- Le chou ragoût ou frit est mis dans des tartes, des tartes ou des petits pains, souvent le légume est combiné avec un œuf. Les produits de boulangerie sont non seulement savoureux, mais aussi très sains.
Les tartes au chou avec des œufs sont délicieuses et nutritives
Les légumes hachés peuvent être utilisés pour faire du jus de légumes sain. Parfois, il est consommé sous sa forme pure, et parfois il est mélangé avec des jus de carottes, de betteraves et d'autres légumes. Le chou blanc est souvent fermenté pour une longue conservation.
En diététique
Le chou blanc est l'un des aliments diététiques les plus précieux. Étant donné que la teneur en calories du légume est très faible, il est impossible de s'améliorer. Mais le produit élimine très bien les toxines et les toxines du corps et contribue ainsi à la perte de poids.
Les propriétés du chou blanc pour la perte de poids se manifestent bien en combinaison avec d'autres aliments. Cependant, en l'absence de maladies chroniques de l'estomac, des jours de jeûne peuvent être organisés sur des feuilles de chou. Pendant la journée, dans ce cas, ils mangent exclusivement de la salade de légumes, elle peut être saupoudrée de jus de citron.
En cosmétologie
Les vitamines et les minéraux entrant dans la composition du produit aident à rafraîchir et à rajeunir la peau, à se débarrasser de l'acné et de l'excès de gras de l'épiderme. La cosmétologie à domicile propose plusieurs masques à base végétale.
Masque pour peau sèche
La méthode suivante aide à hydrater la peau et à blanchir les taches de rousseur et les taches de vieillesse:
- essuyez la peau propre avec de l'huile d'olive;
- pendant 5 minutes, appliquez une serviette imbibée d'infusion de camomille;
- hacher 200 g de feuilles de chou fraîches;
- étalez le gruau sur le visage pendant 15 minutes.
Le chou haché peut être utilisé pour les soins de la peau
Il est recommandé de faire le masque trois fois par semaine, puis la procédure apportera rapidement un effet.
Masque nourrissant pour tous les types de peau
Le masque suivant aide à restaurer l'élasticité de la peau et à resserrer légèrement l'ovale du visage:
- 200 g de chou blanc sont broyés dans un mélangeur;
- mélanger la bouillie de légumes avec le jaune d'oeuf;
- ajoutez 10 gouttes d'huile d'olive au mélange.
Le mélange doit être doucement étalé sur le visage et laissé pendant 15 minutes.
La bouillie de chou avec de l'huile et du jaune nourrit bien l'épiderme
Masque d'acné
Pour les irritations cutanées et l'acné, un tel masque donne un bon effet:
- le légume frais est écrasé en bouillie et pressé 50 ml de jus;
- une serviette est humidifiée dans du jus et appliquée sur le visage pendant 20 minutes, hydratant en séchant;
- à la fin de la procédure, le visage est lavé à l'eau claire.
Avant d'appliquer le masque, la peau peut être en outre traitée avec de la crème sure ou de la crème.
Un masque au jus de chou soulage l'acné
Conseils utiles
Lorsque vous choisissez un chou dans le magasin, vous ne devez acheter que des têtes de chou fortes et fermes avec des feuilles blanches sans taches ni points noirs. Il est préférable de choisir des légumes de taille moyenne.
Les feuilles de chou à la base ne doivent pas être trop épaisses. La densité accrue des feuilles indique que des nitrates ont été utilisés pendant la culture.
Vous pouvez conserver le légume assez longtemps, jusqu'à plusieurs mois à une température d'environ 0 ° C. Pour garder la tête de chou fraîche plus longtemps, il est recommandé de l'envelopper hermétiquement avec un film plastique en plusieurs couches et de la placer sur l'étagère supérieure du réfrigérateur.
Pour un stockage à long terme, le légume peut être coupé et congelé, tandis que tous les nutriments seront conservés en totalité. Mais il est préférable d'utiliser du chou décongelé sous forme bouillie dans les soupes et les plats d'accompagnement, car les feuilles de chou crues perdent leur croquant et leur goût après stockage au congélateur.
Les légumes frais doivent être blancs lorsqu'ils sont coupés sans taches brunes.
Conclusion
Les avantages et les inconvénients du chou blanc dépendent du dosage d'utilisation et de la présence de contre-indications. Le légume ne doit pas être consommé en trop grande quantité, car il endommage les intestins. Mais en petites portions, le chou blanc a un effet très positif sur la santé.
