Sisältö
Päärynöiden hyödyt ja haitat keholle eivät ole kaikkien tiedossa. Muinaisina aikoina ihmiset eivät olleet vaarassa syödä puun hedelmiä ilman lämpökäsittelyä pitäen niitä myrkkynä. Vasta 1500-luvulla jotkut rohkeat suostuivat maistamaan raakaa päärynää. Hänen tekonsa jälkeen hedelmä vakiinnutti asemansa eurooppalaisen keittiön valikossa, ja sen hyödyllisiä ominaisuuksia tutkitaan edelleen.
Mikä on terveellisempää - päärynä tai omena
On mahdotonta vastata yksiselitteisesti siitä, mikä hedelmä tuo enemmän hyötyä keholle. Jokaisella niistä on oma joukko hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Jotkut kemikaaleista niissä jopa vastaavat. Ainoa ero on niiden lukumäärä.
Päärynän etuna omenaan nähden on lisääntynyt mineraalipitoisuus:
Mineraalin nimi | Päärynä | Omena |
Rauta | 0,18 | 0,12 |
Magnesium | 7 | 5 |
Kupari | 0,082 | 0,027 |
Kalsium | 9 | 6 |
Kalium | 116 | 107 |
Sinkki | 0,1 | 0,04 |
Fosfori | 12 | 11 |
Omenan edut ovat runsaasti vitamiineja. Tässä kilpailussa se ylittää päärynän, mutta merkityksettömästi:
Nimi A-vitamiini | Päärynä | Omena |
JA | 25 | 54 |
E | 0,12 | 0,18 |
KOHDASSA 1 | 0,012 | 0,017 |
AT 5 | 0,049 | 0,061 |
AT 6 | 0,029 | 0,041 |
Alkaen | 4,3 | 4,6 |
Kahdesta taulukosta voidaan nähdä, että voit valita hedelmän vain makumääräysten mukaan. Sekä päärynä että omena ovat hyödyllisiä ominaisuuksia ihmisten terveydelle. Paras vaihtoehto niille, jotka eivät pysty päättämään ja rakastamaan näitä hedelmiä samalla tavalla, on käyttää niitä vuorotellen.
Mitä vitamiineja on päärynässä
Päärynän hyödyt ihmiskeholle terveyden kannalta välttämättömän koko vitamiinikompleksin sisällössä:
- B-vitamiinit;
- C-vitamiini;
- retinoli;
- E-vitamiini
Se sisältää myös hivenaineita ja mineraaleja:
- jodi;
- boori;
- sinkki;
- mangaani;
- fluori;
- pii;
- rikki;
- fosfori;
- rauta.
Foolihapon lisääntyneen pitoisuuden vuoksi hedelmiä suositellaan kulutettavaksi raskauden aikana. Päärynöiden edut suolistossa ovat kuidun läsnäolo koostumuksessa, mikä auttaa puhdistamaan sen. Massassa on runsaasti orgaanisia happoja ja flavonoideja.
Miksi päärynä on hyödyllistä
Päärynöiden hyödylliset ominaisuudet ihmiskeholle säännöllisesti käytettynä:
- lisääntynyt immuniteetti;
- sydän- ja verisuonijärjestelmän työn parantaminen;
- veren hemoglobiinipitoisuuden nostaminen;
- kehon lämpötilan alentaminen koostumuksessa olevan arbutiinin vuoksi;
- ruoansulatuskanavan normalisointi;
- vitamiinipuutoksen poistaminen;
- luukudoksen, hiusten ja kynsien vahvistaminen;
- energiavarojen täydentäminen;
- päästä eroon stressistä ja masennuksesta;
- auttaa kilpirauhasen työssä;
- maksan puhdistaminen toksiinista ja toksiinista.
Päärynä hedelmien edut niille, jotka haluavat juoda tai vain niille, jotka ovat menneet liian pitkälle, ovat alkoholin päihtyvyyden vähentäminen krapula-oireyhtymällä. Hedelmämehu poistaa nopeasti päänsäryt ja täydentää kehoa puuttuvalla nesteellä.
Miksi päärynä on hyödyllinen naisen keholle
Suurin etu naisille on sen ikääntymistä estävät ominaisuudet. Hedelmät sisältävät E-vitamiinia ja suuren määrän antioksidantteja, jotka voivat estää solujen ikääntymistä. Hedelmien matala kaloripitoisuus sallii sen kulutuksen vahingoittamatta kuvaa.
Päärynä auttaa selviytymään masennuksesta ja sillä on kipua lievittävä vaikutus kuukautisten aikana. Ovulaation aikana hedelmän etu on naisen hormonaalisen taustan normalisoituminen.Päärynän hedelmät lievittävät hormonien tuotannon loppuunsaattamisen seurauksia munasarjoissa (vaihdevuodet).
Etu yli 50-vuotiaille naisille - suoja syöpää vastaan. Koostumukseen sisältyvä C-vitamiini ja kupari estävät kasvainten kehittymisen ja suojaavat kehoa solutasolla.
Kosmetologit suosittelevat hedelmälihan käyttöä kasvonaamioina. Ne auttavat tasoittamaan jäljitteleviä ryppyjä ja antamaan iholle uuden ilmeen. Päärynämehu kirkastaa pigmentoituneita muodostumia kehossa. Riittää, että kostutetaan moppi nektarissa ja pyyhit säännöllisesti ongelma-alueet.
Miksi päärynät ovat hyödyllisiä miehille
Päärynän ominaisuuksien ansiosta vahvistaa hiusten rakennetta, kun sitä käytetään ulkoisesti, se hyödyttää miehiä, jotka kärsivät varhaisesta kaljuuntumisesta. Tätä varten ota hedelmien massa, sekoita hunajaan 1 rkl. l. Lisää sama määrä takiaöljyä ja hankaa saatu seos ongelma-alueelle. Naamiota pidetään 30 minuuttia. Sitten he pesevät hiuksensa shampoolla.
Säännöllinen hedelmien saanti normalisoi miesten tehon. Sinun täytyy syödä 2 päärynää päivittäin. Miespuolisten edustajien, jotka harrastavat urheilua tai harjoittavat raskasta liikuntaa päivittäin energiavarojensa täydentämiseksi, tulisi syödä hedelmiä 3 kertaa päivässä.
Päärynän hedelmillä on terapeuttinen vaikutus urogenitaalisen järjestelmän sairauksia vastaan. Niitä käytetään ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin eturauhastulehduksen riskin kanssa.
Päärynöiden edut raskaana oleville naisille
Naisia, jotka ovat tässä tilanteessa, kehotetaan syömään hedelmiä allergisten reaktioiden pienen prosenttiosuuden vuoksi.
Korkea folaatti on hyvä vauvalle, erityisesti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Se estää erilaisten patologioiden kehittymisen ja auttaa muotoilemaan aivoja oikein. C-vitamiinilla on ennalta ehkäisevä ja parantava vaikutus tartuntatauteja vastaan.
Päärynä täydentää kalsiumin ja kaliumin varauksia naisen kehossa. Säästää anemiasta johtuen raudan suuresta pitoisuudesta koostumuksessa.
Päärynät raskaana oleville naisille - hyötyvät ja vahingoittavat samalla, jos et noudata päivittäisiä kulutusnormeja. Asennossa olevat naiset saavat syödä enintään 3 keskikokoista hedelmää päivässä.
Päärynän hyödylliset ominaisuudet lapsen keholle
Vitamiinien ja mineraalien läsnäolo on kiistaton etu lapselle. Allergioita aiheuttavien ainesosien puuttuminen tekee päärynästä yhden ensimmäisistä hedelmien sallituista hedelmistä. Voit aloittaa mehun lisäämisen vauvan ruokavalioon 4 kuukaudesta syntymän jälkeen ja päärynäsose 6 kuukaudesta.
Jos lapsi on altis allergisille oireille, sinun on oltava varovainen päärynä hedelmien kanssa. Hypoallergeenisuudesta huolimatta niissä voi olla haitallisia entsyymejä. Siksi on parempi yrittää tuoda hedelmiä ruokavalioon leivonnaisina. Lämpökäsittely tuhoaa tarpeettomat komponentit.
Kuivattu päärynä auttaa lievittämään kuumetta, ripulia ja vilustumista. Kuivattuista viipaleista keitetään keittäminen ja lapsi juotetaan pois. Siemenillä on anthelmintinen vaikutus ja ne auttavat ruoansulatuskanavan häiriöissä.
Onko päärynä hyvä laihtuminen
Hedelmien tärkeimmät edut ovat toksiinien ja toksiinien kehon puhdistaminen, aineenvaihdunnan nopeuttaminen. Hedelmien matala kaloripitoisuus (50 kcal / 100 g) ja kyky nopeasti polttaa rasvaa eivät jääneet huomaamatta. Siksi se sisältyy useimpien ruokavalioiden valikkoon.
Kuinka paljon voit syödä laihdutuksen aikana
Päärynä ei vain saa hyötyä vaan myös haittaa. Siksi on tärkeää noudattaa käyttötapaa, jotta ei saada liikaa. Hedelmiä koskevat rajoitetut ruokavalion säännöt:
- Tyypillinen 7 päivän ruokavalio sisältää 2-6 hedelmää päivässä.
- Jotta saat kaiken irti siitä, sinun tulisi syödä päärynä ihon kanssa.
- Syö 1 tunti ennen pääateriaa tai puoli tuntia aterian jälkeen.
- Rajoitetulla ravinnolla tuorepuristettu mehu on myös hyödyllinen.
Minkä tahansa ruokavalion avulla et voi rajoittua yhteen hedelmien syömiseen. On välttämätöntä syödä tasapainoista ruokavaliota ottaen huomioon kunkin tuotteen kaloripitoisuus.
Onko mahdollista syödä päärynöitä yöllä
Asiantuntijat suosittelevat hedelmien syömistä päivän ensimmäisellä puoliskolla. Päärynöiden syöminen ennen nukkumaanmenoa ei ole kielletty. Sinun tarvitsee vain rajoittaa heidän lukumääränsä 1 kappaleeseen. Sinun on valittava makea ja hapan lajike. Se sisältää vähemmän sokeria sisältäviä aineita.
Kuinka monta hiilihydraattia on päärynässä
Päärynän hedelmien edut ovat ravinnepitoisuudessa. 100 g sisältää:
- proteiinit - 0,4 g;
- rasvat - 0,3 g;
- hiilihydraatit - 10 g.
Tämä koostumus tekee hedelmätuotteesta vähän kaloreita. Kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on noin 50 kcal. Siksi päärynöiden käyttö on sallittua diabetes mellituksessa, mutta verensokeritason muutosten tarkassa valvonnassa.
Mikä on paras tapa syödä päärynöitä?
Nyt on monia käyttötarkoituksia:
- mehut;
- hillot;
- decoctions;
- kuivaus;
- sokeroidut hedelmät;
- hillo.
Mutta on suuri hyöty syömällä tuoreita hedelmiä tai mehustamalla niitä itse valmistettuna lisäämättä säilöntäaineita ja väriaineita. Lämpökäsittelyn puuttuessa kaikki kemikaalit pysyvät ehjinä.
Vasta-aiheet
Päärynä hedelmien syömisen rajoittaminen on välttämätöntä ruoansulatuskanavan ongelmista kärsiville. Niiden käyttö on myös kielletty tulehdusprosesseissa (haava, gastriitti, koliitti). Ne voivat pahentaa taudin kulkua korkean kuitupitoisuuden vuoksi. Se ärsyttää vatsaonteloa.
Vanhemmat ihmiset syövät paremmin leivottuja hedelmiä. Raaka päärynä imeytyy huonosti ja hajoaa aiheuttaen käymisen ja lisääntyneen kaasuntuotannon suolistossa.
Johtopäätös
Päärynöiden hyödyt ja haitat keholle ovat vertaansa vailla. Hedelmällä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka ovat välttämättömiä ihmisille. Haitallinen vaikutus on mahdollinen, jos makeita hedelmiä käytetään väärin.
