Tartalom
- 1 Az avokádó turmix előnyei
- 2 Avokádó turmixgép turmix receptek
- 2.1 Avokádó banán turmix
- 2.2 Turmix avokádóval és uborkával
- 2.3 Avokádó és zeller turmix
- 2.4 Banán, avokádó és kivi turmix
- 2.5 Avokádó és almás turmix
- 2.6 Avokádó és spenót turmix
- 2.7 Turmix avokádóval és narancssal
- 2.8 Smoothie kefirrel és avokádóval
- 2.9 Avokádó és ananász turmix
- 2.10 Turmix avokádóval és bogyókkal
- 3 Kalóriatartalmú avokádó turmix
- 4 Következtetés
A megfelelő táplálkozás és az egészségre való odafigyelés mindennap népszerűbbé válik, ezért egyre több recept található különféle egészséges ételekhez és italokhoz. Az avokádó turmix csodálatos hatást gyakorol a testre. Az ilyen ital napi használata jelentősen javíthatja a test általános hangulatát.
Az avokádó turmix előnyei
Az avokádó hihetetlen egészségügyi előnyei évszázadok óta ismertek. Hatalmas mennyiségű olyan anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az emberi testre. Például antioxidánsokat, zsírokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek javítják a bőr általános állapotát és bársonyossá teszik. A nyomelemek felelősek a kollagén termeléséért, amely a fejbőrön is hat, hogy megerősítse a hajat.
Az avokádót a dietetika egyik fő pillérének tartják. Számos modern étrend és fogyókúrás technika állítja központilag. Kimutatták, hogy csökkenti az étvágyat azáltal, hogy a telítettség révén naponta fogyasztja. A gyümölcs hozzáadása a turmixokhoz elképesztő eredményeket hoz.
Adhat hozzá uborkát, spenótot, banánt, almát és még sok mást egy avokádó turmixhoz. Más termékekkel kombinálva a jótékony tulajdonságok valódi gyógyitalot alkotnak. Az avokádó páratlan összetételének kiegészítésével elérheti az előnyök tökéletes kombinációját, amelyre az embernek szüksége van.
Avokádó turmixgép turmix receptek
Az avokádó szinte minden tápláló ital sokoldalú összetevője. Az a tény, hogy nincs kifejezett íze, és nem szakítja meg a többi összetevőt. E gyümölcs hozzáadása kellemesebbé teszi a koktél szerkezetét.
A helyes táplálkozás modern nézeteiben úgy gondolják, hogy egy pohár jó turmix helyettesíti a reggelit. Valóban, az összetevők optimális választásával egészen az ebédig jóllakottságot érhet el. Az ilyen receptekben az avokádó nemcsak táplálkozási alapként, hanem értékes vitaminok és ásványi anyagok forrásaként is működik.
Avokádó banán turmix
Az ital nagyon ízletes és kielégítő. Egy banán hozzáadása nagy mennyiségű káliumot ad hozzá, amely felelős a szív és az erek működésének javításáért. A tökéletes turmixhoz szüksége lesz:
- érett banán - 1 db;
- avokádó - 1 db;
- lenmag - 1/2 teáskanál;
- víz - 200 ml;
- ízlés szerint méz;
A megfelelő avokádó banán turmix receptje egyszerű. Először el kell távolítania a csontot. Ehhez óvatosan vágja félbe a gyümölcsöt és távolítsa el. A pépet egy evőkanállal kivesszük. A banánt meghámozzuk és apró szeletekre vágjuk. Ezután az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és 1-2 percig verjük. Az így kapott ital meglehetősen kielégítő és helyettesítheti a könnyű reggelit.
A recept magában foglalja az egyes összetevők megváltoztatásának képességét. Például juharszirup használható méz helyett, de szigorúan tilos tiszta cukrot adni.Ezenkívül a végtermék kívánt sűrűségétől függően megváltoztathatja a hozzáadott víz mennyiségét.
Turmix avokádóval és uborkával
Ez az ital segít az extra kilók elleni aktív harcban. Összetevői egész nap antioxidánsokkal és vitaminokkal segítik a test telítését. A főzéshez szüksége lesz:
- érett avokádó - 1 \ 2 db;
- uborka - 2 db .;
- egy marék spenótlevél;
- alma - 1 db;
- tiszta víz - 100 ml;
- mandula - 50 ml;
- lenmagolaj - 2 evőkanál. l.;
- lime juice - 1 evőkanál. l.;
- só.
A tökéletes turmix érdekében az avokádót, a spenótot, az almát és más összetevőket turmixgépbe tesszük, és zabkávé keverjük. Ezután adjunk hozzá vizet, mandulatejet és lime-levet. A kapott keveréket ízlés szerint sózzuk, és újra összekeverjük.
Ennél a receptnél a spenótlevél helyettesítheti a kelkáposztát. Ha nem lehet mandulatejet kapni, könnyen helyettesíthető kókusztejjel. A vízmennyiség csökkenthető is, hogy vastagabb állagú legyen.
Avokádó és zeller turmix
A zeller luteolint tartalmaz, amely az agy aktivitását javítja. Ezenkívül kalóriatartalma csak 14 kcal, ami a terméket kitűnő választás a szigorú diétát követők számára. Egy ilyen ital elkészítéséhez szüksége lesz:
- zeller - 1 szár;
- avokádó - 1 db;
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 300 g;
- édes alma - 1 db .;
- ízlés szerint méz;
- kívánság szerint néhány dió.
A gödröket és héjakat eltávolítják a gyümölcsből, apró darabokra vágják. Ezután az összes összetevőt keverőbe helyezzük, és néhány percig keverjük, amíg homogén konzisztenciát nem kapunk. A kapott turmixot poharakba öntjük és zúzott dióval díszítjük.
Banán, avokádó és kivi turmix
Sokan ezt az egyszerű receptet táplálkozási klasszikusnak tartják. A banán szénhidrátokat, a kivi pedig segíti a zsírok lebontását a szervezetben. Az ital elkészítéséhez szüksége lesz:
- kivi - 1 db .;
- érett banán - 1 db;
- avokádó - 1 db;
- tiszta víz - 500 ml.
A gyümölcsöket megpucoljuk, majd pépjüket turmixgépbe tesszük, és vízzel felöntjük. Az összes hozzávalót simára verjük. A kapott turmixot poharakba öntjük.
Ebben a receptben különös figyelmet kell fordítani a turmixgépre. Elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy a gyümölcsöt a lehető leggyorsabban ledarálja. Ha a készülék gyenge, akkor egy finom ital helyett gyümölcskását kap.
Avokádó és almás turmix
Ez a vitamin-koktél a nagyszerű napkezdés kulcsa. A testnek az életerő és a jó hangulat töltete. Elkészítéséhez szüksége lesz:
- alma - 2 db .;
- avokádó - 1 db;
- menta - 2 ág;
- citromlé - 1 evőkanál. l.;
- ízlés szerint méz;
- tiszta víz - 100 ml.
Távolítsa el a héjat a gyümölcsről, és távolítsa el a magokat. A leveleket levesszük a menta ágairól. Ezután az avokádó turmix összetevőit turmixgépben simára keverjük. Csak ezután adunk vizet.
Fontos figyelni a felhasznált almára. A kiválasztott fajtától függően a kész turmix íze drámaian megváltozhat. Úgy gondolják, hogy egészségesebb választás a savanyú vagy az édes-savanyú fajták használata lenne - egészségesebbek és nem telítik a testet sok cukorral.
Avokádó és spenót turmix
A spenótital nagyszerű ötlet a tavaszi hiány leküzdésére. Ez lehetővé teszi a túlsúly és az aktivitáshiány elleni hatékony küzdelmet is. Ezenkívül ez a turmix javítja az emésztőrendszer működését. Elkészítéséhez szüksége lesz:
- spenót - 1 csomó;
- avokádó - 1 db;
- bazsalikom - 1/2 csomó;
- gyömbér - 1 teáskanál;
- ízlés szerint méz;
- citromlé - 1 evőkanál. l.;
- szezámmag - 1 teáskanál;
- lenmag - 1 teáskanál;
- tiszta víz - 100 ml.
A recept a korábbi esetekhez hasonlóan úgy áll össze, hogy az összes hozzávalót a turmixgép tálba helyezi. Ezután az összetevőket homogén tömeggé kell törni. Ezt követően vizet adunk hozzá, és optimális állapotra hígítjuk.
A bazsalikom ízlés szerint más gyógynövényekkel helyettesíthető - mentával, citromfűvel vagy petrezselyemmel. A gyömbért reszeljük. Kívánság szerint a mézet könnyen lehet juharsziruppal vagy egy darab nádcukorral helyettesíteni.
Turmix avokádóval és narancssal
A narancs a C-vitamin forrása, amely a szervezet számára a legelőnyösebb. Ismert, hogy egy pohár narancslé tartalmazza a napi szükségletét. Egy ilyen egészséges turmix elkészítéséhez szüksége lesz:
- avokádó - 1 db;
- narancslé - 2 evőkanál .;
- ízlés szerint méz;
- ízlés szerint vanillin.
Az avokádót turmixgépben őröljük, mézet, narancslevet és vanillint adunk hozzá egy kés hegyén. Ezt követően az elegyet ismét simára keverjük. A kész italt poharakba öntjük. A recept legelőnyösebb lehetősége a frissen facsart gyümölcslé használata. A csomagolt megfelelő nem rendelkezik a friss narancs összes erényével.
Smoothie kefirrel és avokádóval
A kefir jótékony hatással van az emberi testre. Az avokádóban található nyomelemekkel együtt valódi egészségügyi elixírré válik. Egy ilyen turmix elkészítéséhez szüksége lesz:
- kefir - 1 evőkanál .;
- avokádó - 1 db;
- citromlé - 2 evőkanál. l.;
- édesem.
A gyümölcsöt meg kell hámozni, kimagozni és apró darabokra vágni. Az összes hozzávalót egy turmixgépes tálba tesszük, és simára verjük. Az íztől függően az italt mézzel édesítik.
Nem szabad túl zsíros kefirt használni, mivel maga az avokádó elegendő mennyiségű zsírt tartalmaz. A legjobb, ha zsírmentes terméket használunk - ez hozzájárul a test jobb megtisztításához, és hozzájárul a felesleges kilók gondozásához is.
Avokádó és ananász turmix
Az ananász nagyon népszerű a táplálkozási szakemberek körében, és joggal foglalja el az egyik vezető helyet az elhízás leküzdésére szolgáló termékek között. Az ananász és az avokádó turmix helyettesítheti a reggelit és felpezsdítheti a testet. Elkészítéséhez szüksége lesz:
- ananász - 1 db .;
- avokádó - 1 db;
- ízlés szerint méz;
- víz - 100 ml.
A gyümölcsöt meg kell hámozni és kimagozni. Ananász esetén távolítsa el a kemény magot. Ezután az összetevőket turmixgépbe tesszük, és simára verjük. A kapott keveréket vízzel hígítjuk és mézzel édesítjük.
Turmix avokádóval és bogyókkal
A bogyók hozzáadása a turmixokhoz hihetetlenül ízletes és egészséges. Kiválaszthatja kedvenc bogyóit - epret, málnát, áfonyát vagy meggyet. A választott bogyóktól függően rengeteg főzési lehetőség van. A turmixokhoz szüksége lesz:
- avokádó - 1 db;
- bogyók - 1 evőkanál .;
- ízlés szerint méz;
- mandula tej - 1 evőkanál
Az összes hozzávalót turmixgépben simára keverjük. A kész turmixot magas poharakba öntjük. Kívánt esetben a kész italt mentalevelekkel díszítik.
Kalóriatartalmú avokádó turmix
Maga az avokádó magas zsírtartalma miatt meglehetősen magas kalóriatartalmú termék. A gyümölcs fajtájától függően 100 g kalóriatartalma 180 és 220 kcal között változik. Különlegessége a szénhidrátok szinte teljes hiánya, ugyanakkor a zsírtartalom minden gyümölcs számára lenyűgöző. Az avokádóval, banánnal és kivivel kész ital átlagos kalóriatartalma a következő lesz:
- fehérjék - 3 g;
- zsírok - 12,8 g;
- szénhidrátok - 29 g;
- kalóriatartalom - 231 kcal.
A kész turmix kalóriatartalmának kiszámításához a benne szereplő összetevőkre kell építenie. Egyéb gyümölcsök vagy zöldségek, méz, magvak vagy olajok hozzáadásától függően ez 100-300 kcal között mozoghat olyan nehéz összetevők hozzáadásakor, mint a banán, olívaolaj, lenmag vagy cukor.
Következtetés
Az avokádó turmixok nagyszerű módja a nap megkezdésének és a test energiájának feltöltésére. Az ilyen ital hatásának fokozása érdekében olyan összetevőket adhat hozzá, amelyek további erőt adhatnak, valamint elősegítik a fogyást.
