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Orange oder Grapefruit werden oft von Zitrusliebhabern gekauft. Früchte sind nicht nur äußerlich süß, sondern haben auch bestimmte Vorteile für den Körper, helfen beim Abnehmen.
Was ist gesünder als Orange oder Grapefruit
Über die Eigenschaften von Früchten ist bereits viel bekannt. Alle Zitrusfrüchte sind Quellen der Vitamine B, C und A. Wertvolle Substanzen sind nicht nur im Fruchtfleisch, sondern auch in ihrer Schale enthalten.
Um Grapefruit und Orange zu vergleichen, müssen Sie ihre Eigenschaften kennen.
Es ist bekannt, dass in 100 g Zitrusfrüchten so viel Vitamin C enthalten ist, dass es ausreicht, den Tagesbedarf um 59%, Kalium um 9% und Magnesium um 3% zu decken. Enthalten im Fruchtfleisch von Grapefruit und Antioxidantien, die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen.
Es ist auch reich an Ballaststoffen, was sich positiv auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts auswirkt.
Die Sorten mit rosa und rotem Fruchtfleisch enthalten viel Lycopin, das für seine antioxidative Wirkung bekannt ist
Grapefruit kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Ihre Samen sind antimikrobiell.
Orange gilt als Antioxidans und verjüngende Frucht, die den Stoffwechsel ankurbelt und vielen Krankheiten vorbeugt. Um die tägliche Dosis an Vitamin C wieder aufzufüllen, reicht es aus, eine Frucht pro Tag zu essen.
Wo sind mehr Vitamine
Es gibt eine Meinung, dass Grapefruits mehr Vitamine als Orangen enthalten. Um eine Schlussfolgerung zu ziehen, können Sie den Nährstoffgehalt in beiden Früchten untersuchen.
Artikelname | Orange | Grapefruit |
Eisen | 0,3 mg | 0,5 mg |
Kalzium | 34 mg | 23 mg |
Kalium | 197 mg | 184 mg |
Kupfer | 0,067 mg | 0 |
Zink | 0,2 mg | 0 |
Vitamin C | 60 mg | 45 mg |
Vitamin E. | 0,2 mg | 0,3 mg |
Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,05 mg |
Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,03 mg |
Vitamin B3 | 0,2 mg | 0,2 mg |
Vitamin B6 | 0,06 mg | 0,04 mg |
Vitamin B9 | 5 mcg | 3 μg |
Vitamin B5 | 0,3 mg | 0,03 mg |
Der Gehalt an Spurenelementen, Vitaminen und Mineralien in der Orange ist höher, die Orangenfrucht ist nützlicher.
Was ist kalorischer
Die Fettmenge in beiden Früchten ist gleich, aber das Protein in Orangen beträgt 900 mg, während es in Grapefruit 700 mg beträgt. Mehr in Orangenzitrusfrüchten und Kohlenhydraten: 8,1 g. In Grapefruits beträgt diese Zahl 6,5 g. Der Kaloriengehalt einer Orange beträgt 43 mg. Diese Zahl für Grapefruit ist niedriger und entspricht 35 mg.
Es ist der niedrige Kaloriengehalt, der die säuerliche Frucht bei Frauen mit Gewichtsverlust beliebt machte, die ein Ernährungstagebuch führen.
Was ist besser für Gewichtsverlust Orange oder Grapefruit
Wenn wir die Zusammensetzung der einzelnen Früchte untersuchen, können wir daraus schließen, dass der Unterschied in ihrem Kaloriengehalt unbedeutend ist. Es ist jedoch zu beachten, dass der Zuckergehalt in Grapefruit sowie der glykämische Index niedriger sind. Diese Indikatoren sind sehr wichtig für Menschen, die sich auf Süßigkeiten beschränken. Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist Grapefruit vorteilhafter für Menschen, die Gewicht verlieren.
Es ist auch notwendig, dieser Frucht wegen ihrer besonderen Bestandteile den Vorzug zu geben. Im Gegensatz zu Orange enthält Grapefruit das Phytoncid Naringin, das sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Es verbessert auch die Funktion des Magen-Darm-Trakts und normalisiert die Verdauungsprozesse.
Ein weiteres charakteristisches Merkmal von Grapefruit ist das Vorhandensein der Substanz Inosit. Diese Komponente hat die Eigenschaft, die Ablagerung von Fett zu verhindern und es abzubauen.
Um bis zu einem Drittel der Kalorien zu verbrennen, die Sie eingeben, reicht es aus, während der Mahlzeiten ein paar Scheiben Obst zu essen.
Unterschied zwischen Orange und Grapefruit
Obwohl Orange und Grapefruit auf dem Foto verwechselt werden können, unterscheiden sich diese Früchte in Wirklichkeit erheblich voneinander. Bei der Auswahl der Früchte sollte man sich nicht nur auf das Aussehen konzentrieren, sondern auch deren Geschmack berücksichtigen.
Ursprungsgeschichte
Die Heimat der Orange gilt als das Territorium Chinas, wo sie als Ergebnis der Kreuzung von Pampelmuse und Mandarine auftrat.
Es wurde im 15. Jahrhundert von den Portugiesen nach Europa gebracht. Von dort aus wurden die Früchte im gesamten Mittelmeerraum verbreitet. Es ist bekannt, dass Zitrusfrüchte anfangs nicht beliebt waren, aber nach und nach lernten die Menschen ihre vorteilhaften Eigenschaften kennen. Dann stand die Orange nur dem wohlhabenden Teil der Bevölkerung zur Verfügung, und die Armen erhielten Schalen.
Im 18. Jahrhundert kamen Orangen nach Russland. Die Frucht gewann unter Alexander Menschikow große Popularität.
In St. Petersburg befindet sich das Oranienbaum-Schloss, das mit vielen Gewächshäusern für Zitrusfrüchte ausgestattet ist
Die Herkunft der Grapefruit ist nicht sicher bekannt. Seine Heimat gilt als Mittel- oder Südamerika. Es gibt eine Version, nach der es sich um eine Mischung aus Pampelmuse und Orange handelt.
In Europa wurde Zitrusfrucht im 18. Jahrhundert durch den botanischen Priester G. Hughes bekannt. Allmählich verbreitete sich die Frucht in alle Länder, in denen das subtropische Klima vorherrscht. Im 19. Jahrhundert war es in den USA und später in Südafrika und Brasilien zu sehen.
Derzeit wird Grapefruit sicher in China, Israel und Georgien angebaut.
Beschreibung der Früchte
Orange ist eine kugelförmige oder leicht verlängerte Frucht mit einem Zitrusaroma, die aus mehreren Lappen mit Samen im Inneren besteht. Das Fleisch ist außen mit einer Orangenschale bedeckt.
Es gibt Sorten, deren Scheiben im Inneren in einem gelben oder roten Farbton gestrichen sind, weshalb sich der Geschmack von Zitrusfrüchten ändert.
Manchmal werden Zitrusfrüchte miteinander verwechselt. Dies liegt an der Tatsache, dass bestimmte Orangensorten, Tarocco und Sanguinello, rot oder rote Beete haben. Im Gegensatz zu Grapefruit ist diese Farbe auf das Vorhandensein vulkanischer Chemikalien in den Früchten zurückzuführen. Solche ungewöhnlichen Sorten werden in Sizilien angebaut. Die Substanz Lycopin verleiht Grapefruit einen roten Farbton. Es ist das, was das Risiko verringert, im menschlichen Körper an Krebs zu erkranken.
Es ist einfach, eine Grapefruit von einer Orange zu unterscheiden: Die Masse jeder Frucht beträgt 450-500 g. Äußerlich können Zitrusfrüchte gelb oder gelb-orange gefärbt sein und erröten. Im Inneren ist das Fruchtfleisch ein Läppchen mit Samen. Die Frucht hat ein angenehmes Zitrusaroma.
Die beliebtesten Sorten mit rotem Fruchtfleisch, obwohl es Vertreter mit gelben und rosa Läppchen gibt.
Geschmacksqualitäten
Orangenpulpe ist süß, leicht sauer, sehr saftig, aromatisch. Die meisten Menschen erleben einen angenehmen Nachgeschmack. Es gibt aber auch Sorten, deren Scheiben eine ausgeprägte Säure aufweisen. Solche Früchte werden oft zur Weiterverarbeitung angebaut.
Der Geschmack von Grapefruit ist nicht eindeutig. Die meisten Menschen bemerken eine ausgeprägte Bitterkeit beim Verzehr des Fruchtfleisches. Am Gaumen sind die Scheiben wirklich süß, säuerlich und erfrischend. Und diese Bitterkeit ist ein Indikator für das Vorhandensein der nützlichen Substanz Naringin in der Frucht.
Was ist besser zu wählen
Vor dem Kauf einer Frucht ist es wichtig zu verstehen, dass beide Zitrusfrüchte Vor- und Nachteile haben. Orangen sollten von Menschen konsumiert werden, die versuchen, den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen auszugleichen, und die Bitterkeit nicht mögen.
Grapefruit wird diejenigen ansprechen, die ungewöhnliche Geschmackskombinationen schätzen, Gewicht verlieren und das Herz-Kreislauf-System stärken möchten. Die ideale Option wäre, beide Zitrusfrüchte mäßig in das Menü aufzunehmen.
Fazit
Orange oder Grapefruit sind häufige Gäste auf dem Tisch der Zitrusliebhaber.Obwohl jede Art derselben Gattung angehört, unterscheidet sie sich in Zusammensetzung und Geschmack. Angemessener Verzehr von Früchten ermöglicht es Ihnen, die Ernährung zu diversifizieren und den Körper mit nützlichen Substanzen zu versorgen.
