Obsah
Výhody a poškodenia hrušiek pre organizmus nie sú známe každému. V staroveku ľudia neriskovali, že budú jesť plody stromu bez tepelnej úpravy, pretože ich považovali za jed. Až v 16. storočí sa niektorí odvážlivci dohodli, že ochutnajú surovú hrušku. Po jeho čine sa ovocie pevne uchytilo v jedálničku európskej kuchyne a jeho užitočné vlastnosti sa stále skúmajú.
Čo je zdravšie - hruška alebo jablko
Nie je možné jednoznačne odpovedať, ktoré ovocie prináša telu ďalšie výhody. Každý z nich má svoju vlastnú sadu užitočných vitamínov a minerálov. Niektoré z chemikálií v nich sa dokonca zhodujú. Rozdiel je iba v ich počte.
Výhodou hrušky nad jablkom je zvýšený obsah minerálov:
Názov minerálu | Hruška | Apple |
Žehliť | 0,18 | 0,12 |
Horčík | 7 | 5 |
Meď | 0,082 | 0,027 |
Vápnik | 9 | 6 |
Draslík | 116 | 107 |
Zinok | 0,1 | 0,04 |
Fosfor | 12 | 11 |
Výhody jablka majú vysoký obsah vitamínov. V tejto súťaži prekonáva hrušku, ale nevýznamne:
názov Vitamín A | Hruška | Apple |
A | 25 | 54 |
E | 0,12 | 0,18 |
V 1 | 0,012 | 0,017 |
O 5 | 0,049 | 0,061 |
AT 6 | 0,029 | 0,041 |
ZO | 4,3 | 4,6 |
Z dvoch tabuliek vidno, že ovocie si môžete vybrať iba podľa chuťových preferencií. Hruška aj jablko majú blahodárne vlastnosti pre ľudské zdravie. Najlepšou voľbou pre tých, ktorí sa nevedia rozhodnúť a rovnako milovať tieto plody, je ich striedavé použitie.
Aké vitamíny sú v hruške
Výhody hrušky pre ľudský organizmus v obsahu celého vitamínového komplexu potrebného pre zdravie:
- Vitamíny skupiny B;
- vitamín C;
- retinol;
- vitamín E.
Obsahuje tiež stopové prvky a minerály:
- jód;
- bór;
- zinok;
- mangán;
- fluór;
- kremík;
- síra;
- fosfor;
- železo.
Kvôli zvýšenému obsahu kyseliny listovej sa plody odporúčajú konzumovať počas tehotenstva. Výhodou hrušiek pre črevá je prítomnosť vlákniny v kompozícii, ktorá ju pomáha čistiť. Dužina je bohatá na organické kyseliny a flavonoidy.
Prečo je hruška užitočná
Užitočné vlastnosti hrušiek pre ľudský organizmus pri pravidelnom používaní:
- zvýšená imunita;
- zlepšenie práce kardiovaskulárneho systému;
- zvýšenie hladiny hemoglobínu v krvi;
- zníženie telesnej teploty v dôsledku arbutínu v kompozícii;
- normalizácia tráviaceho traktu;
- eliminácia nedostatku vitamínov;
- posilnenie kostného tkaniva, vlasov a nechtov;
- doplňovanie energetických rezerv;
- zbavenie sa stresu a depresie;
- pomoc pri práci štítnej žľazy;
- čistenie pečene od toxínov a toxínov.
Medzi výhody ovocia z hrušky pre tých, ktorí radi pijú, alebo len pre tých, ktorí zašli priďaleko, patrí zníženie intoxikácie alkoholom s kocovinou. Ovocný džús rýchlo odstráni bolesti hlavy a doplní telo chýbajúcou tekutinou.
Prečo je hruška užitočná pre ženské telo
Hlavným prínosom pre ženy sú jeho vlastnosti proti starnutiu. Ovocie obsahuje vitamín E a veľké množstvo antioxidantov, ktoré môžu brzdiť proces starnutia buniek. Nízky obsah kalórií v ovocí umožňuje jeho konzumáciu bez poškodenia postavy.
Hruška pomáha vyrovnať sa s depresiou a má analgetický účinok počas menštruácie. Počas ovulácie je výhodou ovocia normalizácia hormonálneho zázemia ženy.Plody hrušky zmiernia následky ukončenia produkcie hormónov vo vaječníkoch (menopauza).
Prínos pre ženy nad 50 rokov - ochrana pred rakovinou. Vitamín C a meď obsiahnuté v kompozícii zabraňujú rozvoju nádorov a chránia telo na bunkovej úrovni.
Kozmetológovia odporúčajú ovocnú dužinu používať ako pleťové masky. Pomôžu vyhladiť mimické vrásky a dodajú pokožke svieži vzhľad. Hrušková šťava zosvetľuje pigmentované útvary na tele. Postačí navlhčiť tampón v nektári a problémové partie pravidelne utrieť.
Prečo sú hrušky užitočné pre mužov
Vďaka vlastnostiam hrušky na posilnenie vlasovej štruktúry bude pri vonkajšej aplikácii prospešná pre mužov trpiacich skorou plešatosťou. Za týmto účelom vezmite dužinu ovocia, zmiešajte s medom 1 polievková lyžica. l. Pridajte rovnaké množstvo lopúchového oleja a výslednú zmes vtierajte do problémovej oblasti. Maska sa uchováva 30 minút. Potom si vlasy umyjú šampónom.
Pravidelný príjem ovocia normalizuje potenciu u mužov. Musíte jesť 2 hrušky denne. Zástupcovia mužov, ktorí každý deň športujú alebo vykonávajú ťažkú fyzickú aktivitu, by mali ovocie konzumovať trikrát denne, aby si doplnili svoje energetické zásoby.
Plody hrušky majú terapeutický účinok proti chorobám močovej a pohlavnej sústavy. Používajú sa na profylaktické účely, keď existuje nebezpečenstvo vzniku prostatitídy.
Výhody hrušiek pre tehotné ženy
Ženám v pozícii sa odporúča jesť ovocie kvôli nízkemu percentu alergických reakcií.
Vysoký obsah kyseliny listovej je pre dieťa prospešný, najmä v prvom trimestri tehotenstva. Zabraňuje rozvoju rôznych patológií a pomáha správne formovať mozog. Prítomnosť vitamínu C má preventívny a liečebný účinok proti infekčným chorobám.
Hruška doplňuje zásoby vápniku a draslíka v tele ženy. Šetrí z anémie, kvôli vysokej koncentrácii železa v kompozícii.
Hrušky pre tehotné ženy - výhody aj škody súčasne, ak nedodržíte normy dennej spotreby. Ženy v pozícii môžu jesť najviac 3 stredne veľké ovocie denne.
Užitočné vlastnosti hrušky pre telo dieťaťa
Prítomnosť vitamínov a minerálov je pre dieťa nepopierateľným prínosom. Absencia prísad vyvolávajúcich alergie robí z hrušky jedno z prvých plodov, ktoré sú povolené na kŕmenie detí. Do stravy dieťaťa môžete začať zavádzať šťavu od 4 mesiacov po narodení, hruškové pyré od 6 mesiacov.
Ak je dieťa náchylné na alergické prejavy, potom by ste mali byť opatrní pri plodoch hrušky. Napriek tomu, že sú hypoalergénne, môžu sa v nich nachádzať škodlivé enzýmy. Preto je lepšie pokúsiť sa zaviesť ovocie do stravy v pečenej forme. Tepelným spracovaním sa zničia nepotrebné komponenty.
Sušená hruška pomôže zmierniť horúčku, hnačky a prechladnutie. Zo sušených rezňov sa varí odvar a dieťa je spájkované. Semená majú antihelmintický účinok a pomáhajú pri gastrointestinálnych poruchách.
Je hruška vhodná na chudnutie
Hlavnými výhodami ovocia je čistenie tela od toxínov a toxínov, urýchlenie metabolizmu. Nízky obsah kalórií (50 kcal na 100 g) ovocia a schopnosť rýchleho spaľovania tukov neostali bez povšimnutia. Preto je zaradený do jedálnička väčšiny diét.
Koľko môžete zjesť pri chudnutí
Nielen úžitok, ale aj ublíženie, hruška môže spôsobiť postavu. Preto je dôležité dodržiavať režim používania, aby ste príliš nezískali. Pravidlá obmedzeného stravovania s použitím ovocia:
- Typická 7-dňová strava obsahuje 2 až 6 druhov ovocia denne.
- Aby ste z toho vyťažili čo najviac, mali by ste jesť hrušku so šupkou.
- Jedzte 1 hodinu pred hlavným jedlom alebo pol hodiny po jedle.
- Pri obmedzenej výžive je užitočná aj čerstvo vylisovaná šťava.
Pri akejkoľvek diéte sa nemôžete obmedziť na jedno zjedenie ovocia. Je potrebné jesť vyváženú stravu, berúc do úvahy obsah kalórií každého produktu.
Je možné jesť hrušky v noci
Odborníci odporúčajú ovocie zjesť v prvej polovici dňa. Neexistuje však zákaz jesť hrušky pred spaním. Musíte len obmedziť ich počet na 1 kus. Musíte si vybrať sladkokyslú odrodu. Obsahuje menej látok obsahujúcich cukor.
Koľko sacharidov je v hruške
Výhody plodov hrušky sú v ich obsahu živín. 100 g obsahuje:
- bielkoviny - 0,4 g;
- tuky - 0,3 g;
- sacharidy - 10 g.
Vďaka tomuto zloženiu je ovocný výrobok nízkokalorický. Kalorický obsah na 100 g je asi 50 kcal. Preto je použitie hrušiek povolené pri cukrovke, ale pod prísnou kontrolou zmien hladiny cukru v krvi.
Aký je najlepší spôsob konzumácie hrušiek?
Teraz existuje veľa využití:
- džúsy;
- džemy;
- odvary;
- sušenie;
- kandizované ovocie;
- zaváranina.
Ale je tu veľká výhoda, keď budete jesť čerstvé ovocie alebo si z nich odšťavovať, pripravené sami bez pridania konzervačných látok a farbív. Pri absencii tepelného spracovania zostávajú všetky chemikálie neporušené.
Kontraindikácie
Obmedzenie konzumácie plodov hrušky je nevyhnutné pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami. Ich použitie je tiež zakázané pri zápalových procesoch (vredy, zápal žalúdka, kolitída). Pre vysoký obsah vlákniny môžu zhoršiť priebeh ochorenia. Dráždi sliznicu žalúdka.
Starší ľudia sa majú lepšie, keď jedia pečené ovocie. Surová hruška sa zle vstrebáva a trávi, čo spôsobuje fermentáciu a zvýšenú tvorbu plynov v črevách.
Záver
Výhody a poškodenia hrušiek pre organizmus sú neporovnateľné. Ovocie má veľa užitočných vlastností potrebných pre človeka. Škodlivý účinok je možný, ak dôjde k zneužívaniu sladkého ovocia.
