Tartalom
- 1 Hogyan készítsünk avokádó pirítóst
- 2 Avokádó pirítós receptek
- 2.1 Egyszerű avokádó pirítós reggelire
- 2.2 Pirítós avokádóval és buggyantott tojással
- 2.3 Pirítós avokádóval és vörös halakkal
- 2.4 Pirítós avokádóval és sajttal
- 2.5 Pirítós avokádóval és paradicsommal
- 2.6 Avokádó és joghurt pirítós
- 2.7 Pirítós avokádóval és bogyókkal
- 2.8 Pirítós avokádóval és kaviárral
- 2.9 Pirítós avokádóval és hummussal
- 3 Az avokádó pirítós kalóriatartalma
- 4 Következtetés
Egy kiadós snack telíti a testet tápanyagokkal és lendületet ad az egész napnak. Az avokádó pirítós tökéletes egy finom reggelihez. Az összetevők különféle kombinációi lehetővé teszik, hogy mindenki a gasztronómiai preferenciáinak megfelelően elkészítse a tökéletes ételt.
Hogyan készítsünk avokádó pirítóst
A finom reggeli szendvics alapja ropogós kenyér. A legjobb, ha teljes kiőrlésű négyzet alakú kenyeret használhat, használhatja a pirítós változatot. A darabokat kenyérpirítóban vagy serpenyőben olaj nélkül ropogósra sütik.
A recept másik kötelező attribútuma a legérettebb avokádó. A gyümölcsöt villával homogén kásává gyúrják. Kívánt esetben szeletelt darabokat is használhat, de a massza alakíthatóbb, és könnyebb egyenletesen elosztani.
Avokádó pirítós receptek
Semleges íze miatt ez a gyümölcs könnyen kombinálható hatalmas mennyiségű mindenféle összetevővel. Elkészíthető az avokádó pirítós recept klasszikus változataként adalékanyagok nélkül, vagy adhat hozzá desszert snackeket joghurttal vagy bogyókkal - eper, cseresznye vagy áfonya.
A legnépszerűbb adalékok a túró és a paradicsom. A tenger gyümölcsei és a kiadós ételek kedvelői számára egzotikusabb kombinációkat is találhat. Ezek az avokádó pirítós receptek kaviárt, lazacot és csirketojást tartalmaznak. A bonyolultabb snackek kedvelői számára lehetőség van hummus - csicseriborsó paszta hozzáadásával.
Egyszerű avokádó pirítós reggelire
A klasszikus főzési lehetőség alacsony kalóriatartalmú és könnyen elkészíthető. Lehetővé teszi, hogy pontosan élvezze a gyümölcs ízét anélkül, hogy megszakítaná más összetevőkkel. A recepthez csak egy avokádóra és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérre van szükség.
A kenyérszeleteket forró serpenyőben vagy kenyérpirítóval sütik. A tetejére egy réteg apróra vágott gyümölcspaszta kerül. Díszítheti az edényt egy szál kaporral vagy petrezselyemmel.
Pirítós avokádóval és buggyantott tojással
A tojás jóllakottságot és kalóriát ad az ételhez. Úgy gondolják, hogy rendszeres használatuk nagy mennyiségű tápanyagot biztosít a szervezet számára. Az avokádóval és buggyantott tojással készült pirítós receptjéhez szüksége lesz:
- 2 szelet kenyér;
- 1 érett gyümölcs;
- 2 csirke tojás;
- curry;
- só és bors ízlés szerint.
Forraljuk a tojásokat 1-2 percig forrásban lévő vízbe hajtva. Ezt követően kiveszik és lehűtik. A sült kenyérszeleteket avokádó pasztával megkenjük, tetejükre tojásokat rakunk. Szórjon curry-t, sót és egy kis fekete borsot a kész ételre.
Pirítós avokádóval és vörös halakkal
Enyhén sózott lazacot vagy lazacot adva az avokádó pirítóshoz finom ízt ad az ételnek. Hasznos a test számára szükséges magas zsírsavtartalom miatt. A recepthez szüksége lesz:
- 1 avokádó
- 2 pirítós;
- 100 g vörös hal;
- 1 \ 2 paradicsom;
- 1 evőkanál. l. citromlé;
- 1 evőkanál. l. olivaolaj;
- só ízlés szerint.
Az edény minden összetevőjét kis négyzetekre vágjuk, és összekeverjük egy citromléből és olívaolajból készült öntettel. Kívánt esetben a kész keverékhez sót adunk, és pirított kenyérre kenjük.Az avokádó és a lazac pirítósa remek kezdet a produktív napon.
Pirítós avokádóval és sajttal
A sajtot a gasztronómiai preferenciák alapján választhatja meg. Meg kell érteni, hogy a feldolgozott és krémes termék károsabb a szervezetre, mivel sokkal kalóriatartalmú. A recept ideális választása a feta, egy könnyű és egészséges sajt. A recepthez szüksége lesz:
- 2 pirítós;
- pép 1 avokádó;
- 100 g feta sajt;
- 30 g zöldhagyma.
A gyümölcspépet zabkává őrlik, és szendvicsekre kenik. A sajtot apró kockákra vágjuk vagy villával felaprítjuk, összekeverjük apróra vágott zöldhagymával. A sajtkeveréket szendvicsre kenjük és tálaljuk.
Pirítós avokádóval és paradicsommal
A lehető legegészségesebb snack megszerzéséhez sokan paradicsomot adnak pirítóshoz. Alacsony kalóriatartalma miatt kiválóan kiegészíti az egészséges táplálkozás klasszikus ételét. A recepthez kenyérre, 1 érett avokádóra és 1 paradicsomra lesz szükség.
A gyümölcsöt összetörjük és pirított kenyérdarabokra kenjük. A paradicsomot vékony szeletekre vágjuk, és a tetejére kenjük. Az íz fokozása érdekében megszórhatja a szendvicset citromlével, és megszórhatja finomra vágott petrezselyemmel.
Avokádó és joghurt pirítós
A legjobb választás a természetes joghurt aromás adalékok nélkül. Egy ilyen erjesztett tejtermék rendkívül hasznos az egészségre, és összetételében fontos nyomelemeket tartalmaz, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez. A főzéshez szüksége lesz:
- kenyér;
- érett avokádó;
- 50 ml természetes joghurt;
- őrölt oregánó.
A sült kenyérszeletekre meglehetősen vastag rétegben kenjünk joghurtot. A gyümölcsöt megpucoljuk, kimagozzuk és vékony szeletekre vágjuk. Kenje meg őket a joghurt tetején, és szórja meg apróra vágott száraz oregánóval.
Pirítós avokádóval és bogyókkal
A bogyós gyümölcsök nagyszerű módja annak, hogy a hagyományos ételből finom desszert váltson. Friss eper, málna vagy sárgabarack a legalkalmasabb az ételhez. Nem ajánlott túl vizes bogyókat használni - léjük segíti a kenyér nedvesedését. A főzéshez szüksége van:
- 1 avokádó
- teljes kiőrlésű kenyér;
- 100 g kedvenc bogyója;
- 50 g Philadelphia túró.
A gyümölcsöt megpucoljuk, pépét villával felaprítjuk. A masszát pirított kenyérre kenjük. A bogyókat krémsajttal összekeverjük és szendvicsre kenjük.
Pirítós avokádóval és kaviárral
A lazachoz hasonlóan a vörös kaviár hozzáadása tengeri ízt ad az ételnek. Ezenkívül megjelenése lehetővé teszi, hogy a hétköznapi reggelit igazi konyhaművészetté változtassa. A recepthez szüksége lesz:
- kenyér;
- 50 g vörös kaviár;
- 1 avokádó
- citromlé;
- só;
- petrezselyem;
- olivaolaj.
A gyümölcsöt apró kockákra vágjuk, és kevés olívaolaj és citromlé keverékével ízesítjük. Kívánt esetben enyhén megszórjuk finom sóval. Az edény tetejére vörös kaviárt terítenek, és petrezselyemlevelekkel díszítik.
Pirítós avokádóval és hummussal
A hummus szokatlanul teli és tápláló kiegészítő. Reggelijébe való felvétele lehetővé teszi, hogy a testet nagy mennyiségű tápanyaggal telítse és hosszú ideig maradjon tele. Készíthet hummust maga, vagy használhatja a megvásárolt opciót, ami jelentősen csökkenti a töltött időt.
A sült kenyérszeleteket vastag hummusréteggel kenjük meg. A tetején feküdt a darabokra vágott avokádó. Ha szükséges, csepegtessen egy kis citromlével vagy olívaolajjal az edényre.
Az avokádó pirítós kalóriatartalma
Az étel viszonylag magas kalóriatartalma ellenére az egyik legelismertebb recept a táplálkozási szakemberek részéről. Nagy mennyiségű könnyen emészthető zsírt tartalmaz, amelyek hasznosak az idegrendszer megfelelő működéséhez.Tápanyagok mennyisége 100 g termékre:
- fehérjék - 1,97 g;
- zsírok - 7,7 g;
- szénhidrátok - 10,07 g;
- kalóriatartalom - 113,75 kcal.
A megadott mutatók csak a klasszikus főzési lehetőségre jellemzőek. A különféle kiegészítőkbe történő felvétel megváltoztathatja a tápanyagarányt. Például a tojás növeli az avokádó pirítósban lévő fehérje mennyiségét, míg a paradicsom 100 g-kal csökkenti az edény teljes kalóriatartalmát.
Következtetés
Az avokádó pirítós egyszerű és nagyon egészséges étel. A különféle adalékanyagok széles választéka lehetővé teszi, hogy mindenki kiválaszthassa az ízek tökéletes egyensúlyát. Ezek a szendvicsek ideális reggelire megfelelő táplálkozással.
