Napraforgó mikrózöldek: előnyök és károk, hogyan kell csírázni az ételhez

A napraforgó palánták olyan apró palánták, amelyeket otthon magokból 7-10 nap alatt lehet beszerezni. Antioxidánsokat, rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb hasznos összetevőket tartalmaznak. A mikrogélek megelőző alkalmazásra ajánlottak.

Lehet-e enni napraforgócsírát

A napraforgó palánták 4-5 cm magas, 2-3 levelű palánták, amelyeket otthon könnyű beszerezni. A napraforgó mikrózöldeket (a képen) halványzöld színnel, sárgás árnyalattal festik, ekkor a hajtásoknak még nem volt ideje teljesen megszabadulni a héjától. Ebben a szakaszban rendelkeznek a maximális tápanyagmennyiséggel. A zöldek nagyon lédúsak és lágyak, gyógyászati ​​célokra, valamint megelőzés céljából is fogyaszthatók.

A leghasznosabb tulajdonságokkal a napraforgó palánták rendelkeznek a korai szakaszban, közvetlenül a palánták megjelenése után

A napraforgó palánták kémiai összetétele

A napraforgó palánták jótékony hatása gazdag kémiai összetételüknek köszönhető. A csírázó gabona nagy mennyiségű enzimet, ásványi anyagot és egyéb komponenst tartalmaz, például:

• telítetlen zsírsavak (oleinsav, sztearinsav, palmitinsav);
• cellulóz;
• E, C vitamin, B csoport;
• Vas;
• magnézium;
• lítium;
• króm;
• kálium;
• szelén.

Miért hasznosak a napraforgó hajtások

A csíráztatott napraforgómag élelmiszer-felhasználása annak köszönhető, hogy a palánták nagy mennyiségben tartalmaznak enzimeket és más biológiailag aktív anyagokat. Idővel koncentrációjuk csökken, mivel az egész állományt aktívan a növény saját szükségleteire fordítják (levelek, hajtások képződése, a növekedés gyorsulása). Ezért a leghasznosabbak a napraforgó és más növények palántái.

Javítják az anyagcsere folyamatait és komplex hatással vannak a testre:

• csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét (rövidítve: LDL, LDL vagy LDL);
• javítja az emésztési folyamatokat (a gyomor-bél traktus fokozott motilitása, tisztulás a felezési időtől származó termékektől, méreganyagoktól, a sav-bázis egyensúly biztosítása)
• fiatalító hatással van a bőrre és a belső szervekre a szabad gyököket blokkoló antioxidánsok magas tartalma miatt;
• javítsa a haj és a körmök megjelenését;
• erősíti a csontokat és a fogakat;
• elősegíti az immunitás fenntartását;
• helyreállítani a látást;
• normalizálja a hematopoiesis folyamatait, segít megelőzni a vérszegénység kialakulását;
• növeli a hatékonyságot és a koncentrációt.

A napraforgó hajtások előnyei gazdag kémiai összetételüknek köszönhetők.

Fontos megérteni, hogy a palántákat elsősorban megelőző intézkedésként használják. Például lehetetlen kezelni a rákot csírázott napraforgómaggal vagy más súlyos betegségekkel.Ebben az esetben pontosan követni kell az orvos követelményeit. A hajtások pedig kiegészítő eszközként használhatók (szakemberrel való konzultációt követően).

A napraforgó kihajt

A csírázott magok szisztematikus alkalmazásával idegen tünetek figyelhetők meg:

• puffadás;
• súlyosság;
• fokozott gáztermelés (puffadás).

Ilyen helyzetekben azonnal le kell állítani a napraforgó palánták szedését és konzultálni kell egy gasztroenterológussal.

Ellenjavallatok a napraforgó hajtások használatához

A csíráztatott magvak szinte minden embernek ajánlhatók - felnőtteknek és 12 év feletti gyermekeknek, férfiaknak és nőknek. Van azonban néhány egészségügyi és életkor-korlátozás:

• a magok meglehetősen sok glutént tartalmaznak, amely ellenjavallt bizonyos betegségekben (például celiakia) szenvedő emberek számára;
• csírát 12 év alatti gyermekek számára nem ajánlott. Ha erre szükség van, először orvoshoz kell fordulnia;
• az általános súlyos állapot (például szívroham, stroke, korábbi műtétek után) az étrend gondos kiválasztását igényli, ezért nem szabad önkényesen különféle ételeket tartalmaznia;
• a magvak krónikus emésztési rendellenességekben szenvedők számára sem ajánlottak.

A napraforgó hajtások gyógyító tulajdonságai

A palánták gyógyító tulajdonságait a biológiailag aktív anyagok és antioxidánsok, valamint a rostok jelenléte magyarázza, amelyek megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól - káros anyagoktól, félig emésztett élelmiszertermékektől és egyéb, a szervezet számára felesleges összetevőktől.

A mikrogőzöknek egyszerre több gyógyhatása van:

• immunmoduláló;
• tonik;
• öregedésgátló;
• tisztítás.

A szabad gyökök és más káros anyagok pusztulása miatt az anyagcsere folyamatok normalizálódnak. Ezért helyreáll az anyagcsere-egyensúly, amely hozzájárul a test természetes megtisztulásához és a fő élettani paraméterek (beleértve a vér koleszterin tartalmát is) "kiegyenlítéséhez".

Hogyan kell kicsírázni a napraforgó hajtásokat

Szinte lehetetlen csíráztatott napraforgómagot vásárolni, mivel ezeket ipari méretekben sütéshez, napraforgóolaj előállításához, valamint cukrászdában (halva, kozinaki) használják. Ezért értékes nyersanyagokhoz lehet hozzájutni a napraforgó mikrozöldeken történő önálló kihajtásával.

Az első hajtások az áztatás után 7-10 nappal jelennek meg

Nagyon egyszerű ezt otthon elvégezni. Az utasítás a következő:

1. A megvásárolt nyers magokat folyó víz alatt alaposan megmossuk. Biztosítani kell az áramló folyadék tisztaságát.
2. Vigye őket egy műanyag edénybe vagy üvegedénybe. Nem szükséges a tetejéig tölteni, mert a palánták jelentősen megnőnek.
3. Az előre leülepedett vizet 2 óra elteltével teljesen leöntjük.
4. Akkor nem kell vizet tölteni - csak naponta kétszer permetezze be. Zárja le a tartályt fedéllel, amelyben először több lyukat kell készítenie.
5. Amikor legfeljebb 3-4 cm hosszú palánták jelennek meg (kb. Egy hét múlva), a lehető leghamarabb fogyassza el őket. A maximális eltarthatósági idő 1 hét.

A kihajtott napraforgómag használatának szabályai

A csírákat tiszta formában fogyaszthatjuk, de jobb, ha ezeket a következő ételekhez adjuk:

• különféle levesek, beleértve a hidegeket is;
• szószok;
• saláták és hideg snackek;
• desszertek;
• száraz reggeli.

Nem ajánlott forralni és sütni, valamint sütni a magokat.

Jobb, ha a főzés legvégére tesszük őket, további melegítés nélkül. Ellenkező esetben a jótékony tulajdonságok részben elvesznek, például a C-vitamin, amely természetes antioxidáns, elpusztul.

A napraforgócsírák használata a hagyományos orvoslásban

A palánták jótékony tulajdonságait az alternatív gyógyászatban használják. A mikrogéleket naponta ajánlatos kis adagokban fogyasztani. Ez segít megelőzni a vitaminhiány, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

A napraforgó hajtásokat naponta 2-3 alkalommal fogyasztják (összesen legfeljebb 80-100 g, azaz legfeljebb 4-5 evőkanál. L.). Az egyik legegyszerűbb és legfinomabb lehetőség az, ha a hajtásokat salátába teszik. Az alkotóelemek bármi lehetnek, például "nyári" recept:

• 2 kis fiatal cukkini;
• 3-4 retek;
• 80 g magcsíra;
• néhány petrezselyem és koriander;
• 100 g póréhagyma;
• egy kanál napraforgóolaj;
• jódozott vagy tengeri só.

A vitaminsalátát bármilyen növényi olajjal ízesíteni kell

Következtetés

A napraforgó palántákat otthon könnyű beszerezni. Használhatók rendszeresen, tanfolyamokon (például 1-2 hónapig), vagy időszakosan adhatók az ételekhez, mivel új hajtások jelennek meg. Ez az egyik legkedvezőbb módszer a telítetlen zsírsavak, a szelén és más hasznos összetevők hiányának pótlására a szervezetben.

Vélemények a napraforgó mikrózöldekről

Ajánlott bejegyzések

Henger alakú imperatív vörös báró (vörös báró, vörös báró): télállóság, fotók, leírások, vélemények